Skoraj 48 ur, da zbolite
Ste v grlu začutili dobro znano praskanje, vaš nos pa je vse bolj zamašen? Pomislite, kje ste bili pred 48 urami, najverjetneje ste prehlad pobrali prav tam. Strokovnjaki namreč pravijo, da traja okoli dva dni, da virusi povzročijo škodo v celicah, ki vodi do dobro znanih simptomov. Takrat je sicer prepozno, vendar vam informacija lahko pomaga, da boste previdnejši.
Res le navaden prehlad?
Čeprav je težko napovedati, kako se bo bolezen razvila, strokovnjaki svetujejo preprosto pravilo: če ste dobili visoko vročino, ki se je pojavila nenadno, lahko gre za kakšno resnejše obolenje, sicer vas je najverjetneje ujel le virus prehlada.
Postelja ni nujno najboljše zdravilo
Čeprav je počitek tradicionalno najboljše zdravilo, ko zbolimo, so številne raziskave pokazale, da je fizična aktivnost, pa četudi v manjši meri, najboljša preventiva. Pozabite torej na polno omarico zdravil za dvig odpornosti in tablete za preganjanje prehlada raje nadomestite s tekaškimi čevlji. Strokovnjaki namreč trdijo, da je najboljša zaščita pred prehladom redna telesna aktivnost, vsaj petkrat tedensko. Brez panike, ni potreben maratonski trening, že 30 minut hitre hoje petkrat na teden okrepi imunski sistem in poskrbi, da se letos ne boste srečali s prehladom.
Ponočevanje je najboljši prijatelj prehlada
Koliko ur ste spali sinoči? Manj kot sedem? Potem imate kar trikrat več možnosti, da vas ujame prehlad! Pomembna pa je tudi kakovost. Tisti, ki spijo manj kot 92 odstotkov preživetega časa v postelji, so petkrat bolj izpostavljeni prehladu kot tisti, ki takoj zaspijo in spijo dlje.
Da boste v postelji res spali
Iz spalnice odstranite moteče dražljaje, kot so televizija ali nočne lučke, saj zmotijo spalni cikel. Če še vedno ne morete zaspati, vstanite in pojdite v sosednjo sobo, tam počnite kaj drugega, dokler ne postanete zaspani. Pomembno je namreč, da vaši možgani spalnico povezujejo zgolj s spanjem. In poskrbite za dovolj telesne aktivnosti; če boste dovolj utrujeni, boste tudi lažje in hitreje zaspali.
Kozarec pomarančnega soka ni čudežno zdravilo
Kaj naredite, ko začutite prve znake prehlada? Spijete na litre pomarančnega soka ali limonade in pričakujete, da vas bodo velike količine vitamina C rešile? Morda pričakujete preveč. Več najnovejših študij trdi, da pri večini vitamin C ne vpliva na odpornost in nima večjega vpliva na hitrost ozdravitve.
Ste razočarani?
Vseeno se mu ni treba povsem odpovedati. Če ste pod velikim stresom ali je telo fizično zelo obremenjeno, bo dovolj velika dnevna doza vitamina C še vedno prepolovila nevarnost prehlada. Najdete ga v pomarančah, limonah in drugih citrusih, pa tudi v papaji, brokoliju, paradižniku, rdeči papriki in kiviju. Na zdravje in dober tek!
Čudežno zdravilo obstaja
Ameriški slamnik, rastlina z očarljivim rožnatim cvetom, naj bi blagodejno vplival na imunski sistem in več raziskav je dokazalo, da je resnično najbližji približek čudežnega zdravila. Redno uživanje naj bi prepolovilo tveganje za razvoj prehladnega obolenja, poleg tega so oboleli ozdraveli kar dan in pol prej kot tisti, ki ameriškega slamnika niso jemali.
Prehlad je lahko kriv za vaše odvečne kilograme
Je to res? Znanstveniki pravijo, da je! Ideja morda zveni neverjetno, vendar so dokazali povezavo med virusom, ki povzroča eno od prehladnih obolenj, in povišano težo pri otrocih, čeprav niso prepričani, da je neposredna. Vsekakor je odkritje dodatna motivacija, da ostanete zdravi.
Prehladi dejansko niso tako zelo nalezljivi
Nenehno poslušamo o prehladih, ki se jih ljudje nalezejo že ob kratkem stiku z osebo, celo ob rokovanju. A so strokovnjaki ob preizkusih ugotovili, da je širjenje infekcije z ene osebe na drugo v isti sobi izjemno redko. Večina okužb je tako rezultat daljših in tesnejših stikov, denimo z otroki ali partnerjem. Brez panike torej, le zdravo pamet uporabite.
