Ko nastopi zima, večini primanjkuje vitamina D. Kako ga nadomestiti?

Vitamin D, poznan tudi kot sončni, velja za posebneža med vitamini. Je namreč edini, ki ga telo lahko proizvede samo, ko kožo obsijejo sončni žarki. Da ni samo posebnež, ampak je tudi priljubljen, priča njegova pestra izbira. Nekatera prodajna mesta razkrivajo založene police z najmanj dvajsetimi različnimi znamkami prehranskih dopolnil z vitaminom D. Izdelki so na voljo denimo v kapsulah, pršilu, tabletah in kapljicah. Kupci posegajo po vseh oblikah, pri tem ni bistvene razlike. Velikokrat kupijo artikel v večjem pakiranju, da jim služi za daljše obdobje. Cene se gibajo od slabih treh evrov. Vitamin D je na trgu tudi kot zdravilo. Po podatkih Javne agencije RS za zdravila in medicinske pripomočke je bilo lani izdanih nekaj več kot milijon škatlic zdravil z vitaminom D na recept in prodanih nekaj več kot 100.000 škatlic zdravil z vitaminom D brez recepta. Na recept je bilo tako izdanih 60,366.620 definiranih dnevnih odmerkov vitamina D, brez recepta pa še dodatnih 7,162.050 definiranih dnevnih odmerkov. Kar, preračunano, pomeni, da bi vitamin D vsak dan jemalo približno 185.000 ljudi.Iz podatkov podjetja Iqvia pa izhaja, da je bilo v letošnjem v prvem polletju lekarnam dobavljeno po veleprodajni ceni za 6,8 milijona evrov prehranskih dopolnil z minerali in vitamini. Kar je za skoraj dva odstotka več kot lani v istem obdobju. Prehransko dopolnilo le preverjenega proizvajalcaPredsednica Lekarniške zbornice Slovenije Darja Potočnik Benčič poudarja, da s kliničnimi študijami potrjujejo učinkovitost zdravil. V primeru ugotovljenih odstopanj zdravilo ne pride na trg oziroma je odpoklicano iz prometa. "Pri prehranskih dopolnilih pa se preverjata prisotnost pesticidov in težkih kovin. Prehranska dopolnila regulira zakonodaja, ki bedi nad prehrano. Seveda so na trgu tudi zelo kakovostna prehranska dopolnila, vendar sestava, kakovost in varnost niso predmet rednih kontrol." Na vprašanje, kaj torej farmacevti priporočajo, odvrne, da je svetovanje prilagojeno posamezniku, njegovemu zdravstvenemu stanju, teži in uporabi zdravil. "Načeloma farmacevti najprej svetujemo izdelek, ki je registriran kot zdravilo brez recepta, lahko pa tudi prehransko dopolnilo, a le preverjenega proizvajalca," še pove Darja Potočnik Benčič.Za delovanje imunskega sistemaZakaj je koristen vitamin D? Internistka in endokrinologinja prof. dr. Marija Pfeifer pojasni, da je vitamin D v prvi vrsti potreben za normalen razvoj okostja pri otrocih in mladostnikih ter za vzdrževanje kosti pri odraslih. Zelo pomemben je za delovanje imunskega sistema, s katerim se borimo proti akutnim okužbam, in pomaga preprečiti virusom ali bakterijam vdor v telo. Optimalne količine vitamina D so pomembne tudi za preprečevanje pretiranega imunskega odziva in razvoja avtoimunskih bolezni. Če ga primanjkuje, pa se med drugim sprožijo mehanizmi, ki kalcij črpajo iz kosti, sledi zmanjšanje mineralne kostne gostote. Pojavijo se bolečine v kosteh in mišicah. In kolikšna je optimalna količina? Po njenih besedah so za vzdrževanje normalnih ravni vitamina D pri vseh starostnih skupinah nad enim letom starosti dovolj dnevni odmerki 800 enot. Nove slovenske smernice, ki so v končni fazi priprave, bodo priporočale pri normalno prehranjenih prebivalcih Slovenije od 800 do 1000 enot (od 20 do 25 mikrogramov) tega vitamina. Za tiste s čezmerno telesno težo bo priporočena dnevna količina 2000 enot, za zelo debele celo več.Majhen vnos s hranoV Sloveniji poleti po mnenju Nacionalnega inštituta za javno zdravje dnevnim potrebam po vitaminu D zadostimo že s 15-minutno izpostavljenostjo soncu, medtem ko pozimi moč sončnih žarkov ne omogoča pridobivanja tega vitamina po naravni poti. Prof. dr. Igor Pravst z Inštituta za nutricionistiko je izpostavil reprezentativno študijo inštituta, ki je pokazala, da od novembra do aprila Slovencem pogosto primanjkuje vitamina D. "Pri več kot 80 odstotkih prebivalcev smo ugotovili pomanjkanje tega vitamina, pri približno 40 odstotkih pa celo hudo pomanjkanje. Razlog za to je v mahnem vnosu vitamina D s hrano, ki je pozimi tako rekoč edini vir tega vitamina. Povprečni dnevni vnos pri prebivalcih Slovenije je namreč manjši od treh mikrogramov, kar je bistveno manj od priporočenega." V nadaljnji preiskavi pa so preiskovali, kako dejavniki, kot so barva kože, izpostavljenosti soncu in življenjski slog vplivajo na koncentracijo tega vitamina v krvi. Po pričakovanjih je bila pozimi pojavnost pomanjkanja zelo visoka, ob čemer je bil kot najmočnejši dejavnik tveganja določen višji indeks telesne mase. Udeleženci z debelostjo so imeli kar približno osemkrat večje tveganje za pomanjkanje vitamina D. Tudi predhodni rezultati so pokazali, da je tej skupini smiselno priporočiti večje dnevne odmerke. Pravst je še omenil, da je za vse tiste, ki jih zanima ocena prehranskega vnosa vitamina D, na voljo brezplačen spletni kalkulator, dostopen na nacionalnem portalu Prehrana.si.Dva izdelka z manj vitamina DIz Zveze potrošnikov Slovenije (ZPS) svetujejo, da si od jeseni do zgodnje pomladi lahko zadosten vnos pomagamo zagotoviti s prehranskimi dopolnili. Pri tem moramo biti pozorni na priporočeno dnevno količino in tudi na pogoje shranjevanja. Nekatere izdelke je namreč treba po odprtju hraniti v hladilniku, večino pa zaščititi pred svetlobo. Pri zvezi še opozarjajo, da previdnosti pri nakupu ni odveč. Preverili so namreč, ali so vsa prehranska dopolnila res dobra. Pod lupo so vzeli 26 prehranskih dopolnil z vitaminom D, ki so med sodelujočimi v njihovi spletni anketi najbolj priljubljena. Večina vzorcev na testu je, upoštevajoč dovoljena odstopanja, vsebovala toliko vitamina D, kot je označeno na embalaži izdelka. Izjema sta bila dva izdelka. "Odstopanje pod dovoljeno mejo je nepošteno do potrošnika in lahko v nekaterih primerih pomeni tudi tveganje za njegovo zdravje, saj lahko tako zaužije premalo vitamina D. Oba izdelka sta zato prejela oceno nezadovoljivo in njunega nakupa ne priporočamo. O neskladju smo obvestili tudi Zdravstveni inšpektorat RS," je povedala Nika Kremić, strokovnjakinja za prehrano na Zvezi potrošnikov Slovenije. "Pri več kot 80 odstotkih prebivalcev smo ugotovili pomanjkanje vitamina D, pri približno 40 odstotkih pa celo hudo pomanjkanje" 1 milijon in še nekaj škatlic zdravil z vitaminom D na recept je bilo lani prodanih

Ko nastopi zima, večini primanjkuje vitamina D. Kako ga nadomestiti?

Preberite celoten članek

Sponzorirana vsebina

Izbrano