S svojo naravo zmorejo zelišča, če jih dobro izberemo, podkrepiti osnovno energijo našega telesa in uma ter podpreti in okrepiti naš imunski sistem. Pravzaprav ima prav vsaka rastlina določene učinkovine, ki krepijo odpornost, bodisi so to minerali, vitamini bodisi polisaharidi in podobno. S svojimi učinkovinami prečiščujejo kri, pomagajo odpravljati vnetja, ognojke, tumorje, delujejo protivnetno, celijo, imajo razstrupljevalni učinek, uničujejo parazite, dobro delujejo proti bakterijam, virusom in glivam, okužbam, odvajajo, odstranjujejo nakopičene toksine …
Preprečevanje je najboljša obramba pred gripo in prehladom. Vemo, da vsako leto prehlad vsaj enkrat doleti skoraj polovico ljudi in v prvi vrsti, kar lahko zase naredimo, je, da se ob epidemijah izogibamo posameznikov ali množic, kjer bi se lahko okužili. Z zdravim načinom življenja pa skozi vse leto poskrbimo za kondicijo in telesno odpornost. Zato izbirajmo prehrano ter se gibajmo na svežem zraku in soncu, ki pripomore, da naše telo tvori vitamin D, sončni vitamin, ki je zelo pomemben za dobro delujoč imunski sistem. Če nimamo priložnosti biti na soncu, si kupimo prehransko dopolnilo.
Za dober imunski sistem je pomembno stanje našega črevesja. Poskrbimo za dobro prebavo, uživajmo veliko zelenjave in fermentiranih živil, ki so dobri prebiotiki in ohranjajo naše koristne črevesne bakterije v dobri kondiciji, uživajmo veliko vitaminov C in E (sadje, zelenjava, kakovostna hladno stiskana olja), ki sta dobra antioksidanta, ter karotenoide (oranžna, rumena in zelena zelenjava in sadje). Poskrbimo za dober spanec, sproščanje, dobro voljo in družabno življenje. Vse to pripomore, da se ne nagibamo k depresivnim stanjem, ki najprej oslabijo našo odpornost. Obvladujmo tudi stres, alkohol in kajenje.
Imunski sistem je zapleten, sestavlja ga mnogo belih krvničk, protiteles, imunoglobulinov, interferonov, tudi limfni sistem, ščitnica, mandlji, slepič, jetra, kostni mozeg … Njegova osnovna naloga je, da prepreči vdor mikroorganizmov v telo, tiste, ki so nas uspeli okužiti, pa čim prej uniči.
Za dober imunski sistem je pomembno stanje našega črevesja
Med okužbami, ki jih zdravimo sami, so virusne okužbe, predvsem prehlad in gripa. Simptomatsko jih zdravimo tako, da lajšamo kašelj, vročino in bolečino (vnetemu, bolečemu grlu pomagamo s timijanovo tinkturo), vzročno pa imunskemu sistemu pomagamo, da ustavi okužbe in mikrobe s pomočjo rastlin. Pomagamo si lahko z zeliščnimi mazili, ki vsebujejo timijan, materino dušico, evkalipt …
Gripo, ki nas lahko popolnoma opravilno in telesno onesposobi, je najbolj pametno odležati in "prekuriti", moči pa si vračamo z vitamini in minerali, zelišči, vročimi juhicami in mirom. Katere rastline nas krepijo in pomagajo pri boju z okužbami?
Ameriški slamnik
Najmočnejše učinke imajo korenine ameriškega slamnika, a v zeliščarstvu se uporabljajo tudi cvetovi in listi. Po mnogih raziskavah se je izkazalo, da slamnik vsebuje učinkovine, ki lajšajo bolečine, zdravijo gripo, celijo rane, delujejo proti vnetjem, glivicam, virusom, bakterijam, na splošno krepilno in ugodno vplivajo na odpornost telesa. Ljudje, ki dobivajo dovolj velike odmerke ameriškega slamnika, okrevajo hitreje. Rastlina nima stranskih učinkov, razen manjše odrevenelosti jezika ob velikih odmerkih. Večina strokovnjakov svetuje, da naj bi ameriški slamnik uživali takrat, ko čutimo, da bomo zboleli, ali smo že bolni.
Priporoča se uživanje ob prehladih, gripi, bronhitisu in infekcijah sečil. Takrat ga uživamo v večjih odmerkih, na primer 30 kapljic tinkture na štiri ure. Kadar ga jemljemo preventivno za krepitev odpornosti, ga uživamo trikrat dnevno en mesec. Ker krepi imunski sistem, ga nikakor, v nobeni obliki, ne smemo uživati pri hujših, avtoimunih boleznih, kot so aids, multipla skleroza, avtoimunsko neravnovesje (lupus, revmatoidni artritis, skleroderma) in tuberkuloza.
Astragalus
Gre za zelišče za zdravljenje prehladov, gripe, bronhitisa, vnetja sinusov … Spodbuja delovanje imunskega sistema in različnih vrst belih krvničk ter nastajanje protiteles in interferona, zato je koristen pri virusnih okužbah, kot je prehlad. Priporočen odmerek je dva do štiri grame korenin dnevno.
Deluje ogrevalno in krepčilno. Krepi telesno vzdržljivost, podpira delovanje imunskega sistema in zavira nastajanje prostih radikalov v telesu, saj je močan antioksidant. Ameriški znanstveniki so preučevali učinkovitost zelišča pri obnavljanju porušenega delovanja imunskega sistema. Klinični poskusi so pokazali, da so si bolniki hitreje opomogli, če so med zdravljenjem jemali pripravke iz astragalusa ali opnastega grahovca. S pozitivnim vplivom na zdravje dihal je odlično pomagalo tudi pri ponavljajočih se prehladih.
Če uživate tablete za redčenje krvi ali imate povišan krvni tlak, se pred uživanjem astragalusa posvetujte s svojim zdravnikom. Nosečnice in doječe mamice naj ga ne uživajo. Izognite se mu tudi pri povišani telesni temperaturi.
Čaj za preventivo
Čaj za okrepitev imunskega sistema in preventivo pijemo nekajkrat tedensko. Pripravimo ga tako, da eno žlico sladkega pelina čez noč namočimo v pol litra vode. Zjutraj vse skupaj pogrejemo na približno 40 °C, dodamo žličko hladno stiskanega olja in pustimo še 15 minut. Nato precedimo in odcejeno zelišče pokuhamo v 2 dl vode, precedimo, tekočino ohladimo in pomešamo s hladnim namokom. Pijemo počasi čez ves dan.
Bezeg
Tradicionalno ljudsko zdravilstvo pravi, da je malo tako koristnih rastlin, kot je bezeg. Tudi sodobni znanstveni poskusi to trditev potrjujejo. Nadvse zdravilne in okusne bezgove jagode so edinstveno superživilo. So eno izmed najboljših sredstev za krepitev imunskega sistema. Zaradi visoke vsebnosti antocianov in antioksidantov bezeg ugodno deluje na počutje, odpornost telesa, na kri in prebavila, lepo kožo. Bogat je s folno kislino, flavonoidi, vitamini B, C in A ...
Ginseng
Krepi telesno zmogljivost in pomaga pri ohranjanju življenjske moči pri duševnih in telesnih preobremenitvah, oslabelosti in izčrpanosti, dviguje razpoloženje, izboljšuje izrabo mineralov, vitaminov, spodbuja žleze z notranjim izločanjem. Zvišuje možgansko aktivnost, krepi spomin in dviga koncentracijo. Deluje antioksidativno, normalizira srčni utrip, raven krvnega sladkorja in maščob. Ginseng spodbuja imunski sistem in poveča odpornost telesa proti okužbam, prav tako pomaga ob okrevanjih.
Suha korenina vsebuje veliko ginsenozidov, ki imajo imunostimulativne učinke. Ne učinkuje takoj, včasih traja tedne, da učinek opazimo. Varni odmerki so med 0,5 in dvema gramoma korenine dnevno. V priporočenih terapevtskih odmerkih je uživanje ginsenga varno. Pri jemanju nad tremi grami dnevno se pojavi sindrom zlorabe ginsenga, pri katerem se lahko pojavijo nezavest, jutranja driska, kožni izpuščaj, hipertenzija. Pri občutljivih ljudeh se lahko pojavijo še nemir, anksioznost, evforija in nespečnost.
Odsvetuje se jemanje pripravkov iz ginsenga sočasno z antidepresivi in zdravili za redčenje krvi. V kombinaciji s kofeinom lahko povzroči vzdraženost.
Hren
Danes je njegov učinek priznan pri krepitvi imunskega sistema in prehladih, saj poleg vitamina C, ki ga vsebuje, s svojo ostrino čisti še dihalne poti.
