1. Spijmo kozarec vode zjutraj na tešče, pred zajtrkom, pred kosilom, pred večerjo in pred spanjem.
2. Med obroki pijmo vodo po požirkih.
3. Prednost vode v steklenici je, da lahko kontroliramo - spremljamo količino popite vode, lahko pa tudi štejemo, koliko kozarcev smo je popili.
4. Zlato pravilo vnosa tekočine za odrasle je 1,5 litra vode s pijačo in 8 dl vode s hrano (juha, zelenjava, sadje).
5. Piti morate tudi, če žeje ne čutite.
6. Voda mora biti vedno na razpolago.
7. Če imate znake srčnega ali ledvičnega popuščanja, ki se kažejo z oteklinami različnih delov telesa, predvsem pa nog, morate meriti količino popite in izločene tekočine.
