Vitamina C in D pogosto jemljemo skupaj v obliki prehranskih dopolnil. Njuna kombinacija velja za varno, če upoštevamo priporočene odmerke. Skupno jemanje močno krepi odpornost in zdravje kosti, poroča hrvaški portal Index. Ustrezne količine obeh vitaminov igrajo ključno vlogo pri pravilnem delovanju imunskega sistema. Vitamin C pomaga telesu pri obrambi pred okužbami in krajša čas prehlada. Vitamin D pa blaži vnetja in krepi naravne zaščitne pregrade telesa, kot sta koža in sluznica. Zato njuno sočasno jemanje zagotavlja dodatno podporo naši odpornosti.
Dvojna moč za hitrejše celjenje in močne kosti
Študije kažejo, da vitamin D spodbuja obnovo kožnih celic, kar olajša celjenje ran in zmanjša brazgotine. Pri tem procesu sodeluje tudi vitamin C, saj ustvarja ključne dejavnike za obnovo tkiva. Zato lahko njuna kombinacija močno pospeši okrevanje po poškodbah. Hkrati pa pomanjkanje obeh vitaminov vodi v manjšo gostoto kosti in večje tveganje za osteoporozo, še posebej pri starejših. Redno jemanje te kombinacije upočasnjuje izgubo kostne mase in varuje pred zlomi. Nekatere raziskave celo nakazujejo, da sočasno uživanje teh vitaminov izboljša rezultate pri bolnikih na kemoterapiji, čeprav znanstveniki to področje še raziskujejo.
Previdnost pri visokih odmerkih in zdravilih
Prevelik vnos posameznega vitamina prinaša določena tveganja. Preveč vitamina C lahko povzroči drisko, slabost in krče v trebuhu. Posebno previdni morajo biti ljudje s hemokromatozo, saj vitamin C poveča absorpcijo železa. Pri vitaminu D pa izjemno visoki odmerki vodijo do mišične šibkosti, izgube teka, dehidracije in ledvičnih kamnov. Vitamin D vpliva tudi na delovanje nekaterih zdravil, kot so diuretiki in statini, zato se pred uporabo posvetujte z zdravnikom. Strokovnjaki priporočajo, da vitamine vnesete predvsem s pestro prehrano. Če to ne zadošča, si pomagajte s prehranskimi dopolnili. Vitamin D vedno zaužijte z obrokom, ki vsebuje maščobe, saj to močno poveča njegovo absorpcijo. Ker svetloba in kuhanje uničujeta vitamin C, shranjujte dopolnila na temnem in hladnem mestu.
