Hormonsko neravnovesje ščitnice pogosto preseneti, a si lahko pri tem učinkovito pomagate s pravo izbiro hrane. Določeni vitamini, minerali in aminokiseline namreč neposredno spodbujajo normalno delovanje ščitnice in pomagajo telesu pri spopadanju s posledicami.
Če vam ščitnica deluje prepočasi, strokovnjaki priporočajo uživanje rib, kot sta tuna in losos, saj vsebujeta veliko selena. Morski sadeži in školjke telesu zagotavljajo naravni jod, ki je nujen za proizvodnjo hormonov. V jedilnik vključite tudi meso in stročnice, saj vsebujejo tirozin, pomembno aminokislino za sintezo hormonov. Za boljšo prebavo in vnos selena izberite polnozrnata žita in rjavi riž, medtem ko oreščki in sončnična semena prinašajo zdrave maščobe, cink in vitamin E. Ne pozabite na sadje in zelenjavo, od citrusov do špinače, ter zdrave maščobe v obliki olivnega ali kokosovega olja.
Živila, ki se jim raje izognite
Pri upočasnjenem delovanju ščitnice nekatere sicer zdrave sestavine povzročajo težave. Izogibajte se brokoliju, zelju in redkvicam, saj te vrtnine motijo absorpcijo joda v telesu. Prav tako na ravnovesje joda negativno vplivajo gorčica, kikiriki, breskve, lanena semena in sladki krompir. Posebno pozornost namenite soji in sojinim izdelkom, saj vsebujejo spojine, ki neposredno vplivajo na zmanjšano funkcijo ščitnice.
Kaj pa, ko ščitnica deluje prehitro?
Pri pospešenem delovanju ščitnice telo potrebuje drugačno podporo. Fižol predstavlja odličen vir vlaknin in rastlinskih beljakovin, ki stabilizirajo raven energije. Za podporo imunskemu sistemu in nadledvičnim žlezam poskrbite z zadostnim vnosom vitamina C. Omega-3 maščobne kisline iz rib in lanenega olja uspešno zmanjšujejo vnetja v telesu, podoben protivnetni učinek pa prinaša tudi kurkuma. Temno listnata zelenjava nudi dragocen kalcij in antioksidante. Zanimivo je, da pri prehitrem delovanju ščitnice strokovnjaki priporočajo uživanje soje in cvetače, saj vsebujeta snovi, ki lahko učinkovito upočasnijo prekomerno proizvodnjo ščitničnih hormonov.
