Mitohondriji: ključ do zdravja, pomlajevanja in dolgoživosti
Če si v povprečnem zdravju, imaš danes ...
23 % možnosti, da umreš zaradi srčne bolezni;
25 % možnosti za diabetes;
10 % možnosti za Alzheimerjevo bolezen;
40 % možnost za diagnozo rak in 20 % možnost, da je to vzrok tvoje smrti.
To so štirje ubijalci sodobnega človeka: srčna bolezen, diabetes, Alzheimer in rak.
Tako realno navaja Dave Asprey v knjigi Super Human, ki je izšla leta 2019, kar pomeni, da so podatki niso ravno sveži. Ljudje pa od 2019 niso nič bolj zdravi, kvečjemu zaradi kovid dogajanja poročajo ravno nasprotno. Trenutno pereče tematike prirejanja podatkov o umrljivosti v času po kovidu se v tem članku ne bomo dotikali, bomo pa razložili najbolj temeljno stvar, zaradi katere boste razumeli pojav vseh štirh ubijalcev in s tem razumeli ključne "igralce" v našem telesu, zaradi katerih zbolimo ali pa ostanemo zdravi.
Kaj je skupni imenovalec vseh štirih ubijalcev sodobnega časa?
Ko so znanstveniki preučevali kaj je skupni imenovalec teh štirih ubijalcev in tudi pospešenega staranja, so ugotovili da tako tisti, ki se borijo za svoje življenje kot tisti, ki živijo luksuz, da lahko razmišljajo o pomlajevanju ... morajo razumeti delovanje mitohondrijev.
Kaj so torej mitohondriji?
Vsaka celica lahko vsebuje tudi do 1000 mitohondrijev.
Mitohondriji so elektrarne naših celic.
Za kaj mitohodnriji potrebujejo "elektriko"?
Za dihanje, bitje srca, prebavo, krčenje mišic in podobno ... za delovanje človeka.
Odgovornost mitohondrijev
ATP: energija za življenje
Mitohondriji so odgovorni za pridobivanje energije iz hrane, ki jo jemo.
Nato to združi s kisikom, da proizvede kemikalijo - ATP (adenozin trifosfat), ki shranjuje energijo v celicah.
ATP (Adenozin-5'-trifosfat) = »molekularna valuta« = vir energije
Ko vaši mitohondriji učinkovito izvajajo ta proces, proizvedejo veliko energije, tako da lahko delujete z največjim potencialom - kot mlad človek.
Toda če se vaši mitohondriji s staranjem poškodujejo ali ne delujejo, začnejo med tem procesom proizvajati presežek prostih radikalov, ki pronicajo v okoliške celice in postavljajo temelje za štiri morilce, pa še starate se pospešeno.
Kaj je za bogate in kaj za zelo bolne?
Zelo udarna izjava, ki je bila podana na letošnjem kongresu za efektivno medicino, je prišla iz ust svetovno priznanega zdravnika dr. Haralda Stossierja, ki vodi tudi eno izmed vodilnih privatnih klinik v Evropi. Pogovor z njim je na Dunaju posnela in predvajala Jasmina Kandorfer, v 11. sezoni televizijske oddaje Klepet ob kavi. Omenjena slovenska televizijska voditeljica je namreč v resnici po izobrazbi zdravstvena delavka, ki se je odločila izstopiti iz sveta uradne medicine in ugotovila, da lahko za zdravje ljudi naredi več na način, da ljudi izobražuje preko svojih televizijskih oddaj, dogodkov, knjig, tečajev, predavanj. Jasmina Kandorfer v tej misiji sodeluje s številnimi priznanimi holističnimi zdravniki pri svetu, zaradi tega je prepotovala svet in tudi sama obiskala številne privatne klinike, ki jih načeloma obiskujejo zelo bolni ali pa zelo bogati ljudje.
Izjava dr. Haralda Stossierja, ki je presenetila marsikoga je bila, da so protokoli za celično pomlajevanje bogatih in protokoli za onkološke bolnike z rakom, skoraj identični. V obeh primerih namreč želiš, da je celica zdrava, mlada, vitalna.
Dr. Harald Stossier zelo poudarja tudi zdravje mikrobioma, v svetu kompliciranih diet in prehranskih izbir pa poudarja tudi, da je bolj pomembno kako neko hrano pojemo, kot pa kakšno hrano jemo. Tukaj poudarja žvečenje hrane, predvsem pa zbranost pri hranjenju.
Temelji, da vsi razumemo sodobne bolezni in zdravje samo!
APOPTOZA: da se poškodovane celice ne delijo naprej
Vaši mitohondriji so odgovorni tudi za sprožitev celične apoptoze, programirane celične smrti, do katere pride, ko je celica stara in/ali nefunkcionalna. Če so vaši mitohondriji počasni, morda ne bodo sprožili apoptoze ob pravem času, kar lahko povzroči, da zdrave celice odmrejo, preden bi morale, ali da disfunkcionalne celice ostanejo. Če se deli poškodovana celica ... tumorji rastejo.
Kaj pa, če mitohondriji ne naredijo dovolj energije?
Nastopi mitohondriopatija, kar pomeni, da elektrarna ne deluje, ni "elektrike" v telesu. Ko se vaši mitohondriji začnejo upočasnjevati in ustvarjajo presežek prostih radikalov, je rezultat razširjeno kronično vnetje po telesu. Vnetje je tako vroča tema na področju dolgoživosti, da verjetno že veste, kako tesno je povezano s staranjem in z vsemi sodobnimi morilci: diabetes, srčna bolezen, Alzheimer ter rak.
Ali lahko telesne elektrarne ponovno zaženeno, ji pomagamo?
DA!
Poleg upoštevanja temeljnih navad spanja, vnosa čiste vode in dihanja svežega zraka, obstaja nekaj znanstveno dokazanih načinov da mitohondriji znova začnejo delovati na najvišji ravni. Navajo nekaj možnosti po sistemu holističnega protokola, ki ga v 11. sezoni oddaje Klepet ob kavi pogosto navajajo tudi za druge izzive. Ponuja celosten pristop k razumevanju, da moramo pri vsakemu zdravstvenemu izzivu upoštevati tri temelje: navade, prehrana, pomagala.
NAVADE
Intermitentno postenje: 2-3 obroke dnevno v 8-10 urnem časovnem okvirju
Intermitentno postenje podpira mitohondrijsko mrežo tako, da odstrani poškodovane mitohondrije in sproži biogenezo novih mitohondrijev. Jejte manjkrat in takrat res dobro, kvalitetno hrano, ki je ekološka, lokalna in sezonska. Primer razporeditve obrokov: 8.00 zajtrk, 12.00 kosilo in 17.00 večerja.
Zmanjšajte procesirane ogljikove hidrate, beli kruh, peciva ...
Raziskovalci na Medicinski fakulteti Yale so ugotovili, da lahko presežek ogljikovih hidratov vodi do pomembnih sprememb v obliki in delovanju mitohondrijev, zlasti v nekaterih možganskih celicah. Raziskovalci sumijo, da bi te spremembe lahko prispevale k "razvoju presnovnih bolezni, kot je sladkorna bolezen tipa 2." Spremembe bi lahko prispevale tudi k pojavu Alzheimerjeve bolezni, ki jo nekateri strokovnjaki imenujejo sladkorna bolezen tipa 3.
Hoja, vadba, miganje ... vsaj 30 minut dejavnosti dnevno.
Telesna vadba je najboljši način za povečanje vnosa kisika, ki je ključnega pomena za mitohondrijski Krebsov cikel. Ko vaše telo porabi več energije, se bo prisililo proizvesti več mitohondrijev, da bi zadostilo povpraševanju.
Zmanjšajte stres z vsakodnevnimi sprostitvenimi tehnikami, kot sta meditacija ali masaža.
Sprostitvene tehnike, kot sta meditacija in masaža, lahko zmanjšajo učinke psihološkega stresa. Stresni hormoni lahko spremenijo delovanje mitohondrijev, kar negativno vpliva na številne biološke procese v telesu, zlasti na imunski, živčni in endokrini sistem.
Začnite razvijati svojo osebno rutino zmanjševanja stresa tako, da vključite le nekaj minut vodene meditacije dnevno. Jasmina Kandorfer na tako imenovanih Meditacijskih vikendih, Vikendih za dušo, uči več kot 10 vrst meditacije, zato da lahko vsak posameznik najde tisti način, celo razvije svoj stil, s katerim lahko živi. Aktualne dogodke z Jasmino Kandorfer najdete pod zavihkom DOGODKI na www.klepetobkavi.si
Spanje na najvišji prioritetni lestvici
Dober spanec ščiti možgane, saj jim omogoča, da očistijo stranske produkte razmišljanja, ki se kopičijo čez dan (znano kot nevtralni odpadek). Ko se nevtralni odpadki kopičijo, so škodljivi za mitohondrije v nevronih.
Raziskave kažejo tudi na povezavo med vašim cirkadianim ritmom in delovanjem mitohondrijev. Če je vaš cirkadiani ritem moten, lahko to privede do zmanjšanja proizvodnje celične energije.
Če imate izzive s spanjem si poglejte e-priročnik Zlati ključi za zlata vreden spanec na naši strani, www.klepetobkavi.si pod zavihkom BREZPLAČNO.
Investicija za vaše mitohondrije: fotobiostimulacija
Fotobiostimulacija
Terapija z rdečo in bližnjo infrardečo svetlobo celicam direktno dovaja primerno valovne dolžine svetlobne energije, ki aktivira telesne elektrarne - mitohondrije. Obstaja 50.000 znanstvenih študij, ki potrjujejo, da lahko s fotobiostimulacijo popravljamo tako nespečnost, celjenje ran, gostoto kosti, kožo, izpadanje las, težave s ščitnico ... neskončno dolg seznam pa je rezultat tega temeljnega mehanizma na celice. Specifični fotoni iz spektra tega valovanja se povežejo s fotoreceptorjem v celici, imenovanim CITOKROM OKSIDAZA.
Kaj je citokrom oksidaza?
Gre za encim, ki ga je nemški znanstvenik dr. Otto Heinrich Warburg odkril že v 30. letih prejšnjega stoletja. Ko encimi citogrom oksidaze v mitohondrijih vseh naših celic vsrkajo to svetlobo, se energija poveča. Ko se poveča celična energija, dobijo energijo vsa tkiva in organi.
Investicija za LED PANEL je od nekje 350 eurov do 3.500 eurov, odvisno od velikosti panela, proizvajalca. Jasmina Kandorfer je več kot pol leta testirala številne panele najnižjih in najvišjih cenovnih razredov in nato našla proizvajalce najboljših, tako paneli Holistic protocol prihajajo v Slovenijo dirketno iz tovarne, s slovenskimi navodili. Več informacij tukaj:
PREHRANA
Jejte hrano, bogato z antioksidanti in resveratrolom, kot je temna čokolada.
Znano je tudi, da antioksidantna rastlinska molekula resveratrol izboljšuje delovanje mitohondrijev, zaradi česar so grozdje, rdeče vino, temna čokolada in pistacije koristni, če uživate zmerno.
Uživajte dovolj omega-3 in alfa-lipoične kisline.
Podobno omega-3 in alfa-lipoična kislina izboljšata delovanje mitohondrijev s spodbujanjem dihalnih encimov.
Dodajte več omega-3 kislin v svojo prehrano s semeni, oreščki, če posegate po ribah pa samo majhne ribe, kot so sardoni, sardine, inčuni. Kombinirajte z zelenjavo, kot so špinača, brokoli, brstični ohrovt, korenje ali pesa kot viri alfa-lipoične kisline. Pred spanjem pa 2 kapsuli omega 3 iz alg.
Kaj je bistvo?
Mitohondriji so torej temeljni. Njihovo razumevanje nas lahko zbudi, da se začnemo ukvarjati s stvarmi, na katere imamo vpliv. Konec je temne dobe, kjer so bile težke diagnoze dodeljene ljudem kot neka zlobna loterija. Dobil sem raka, ojoj. Kako me je pa to doletelo ...
Holistični zdravniki, ki se nočejo sprijazniti z neuspehom zgolj konvencionalnih medicinskih pristopov v en glas spodbujajo ljudi, da sami ustvarjajo pogoje za nastanek bolezni in da ravno s stresom (povišan kortizol) aktivirajo gene za dedne bolezni.
To človeka opolnomoči pri vsakodnevnih navadah in izbirah, ki pa jih marsikdo enostavno ne želi živeti, saj je lažje preložiti odgovornost na zdravnike, da bodo že oni poskrbeli za njihovo zdravje.
Morda pa to svetovno rušenje zdravstvenega sistema prinaša tudi kakšno pozitivno plat, da bomo začeli prevzemati odgovornost, imeli založeno domačo lekarno z ljudskimi in starodavnimi zdravili (rastlinami), ki jim danes zaradi pritiska farmacije niti ne smemo več reči zdravila, temveč pomagala. Samo farmacija namreč lahko uporablja besedo "zdraviti", čeprav vemo, da so zdravila v resnici potencirani sintetični izvlečki rastlin. Po drugi strani pa tetka na tržnici ne sme več pripravljati kombinacije zelišč za imunski sistem, ker bi to že predstavljalo nevarno zdravstveno trditev.
Kaj je torej prava pot?
Alternativna medicina, konvencionalna medicina, ljudska medicina, naturopatija, ajurveda, tradicionalna kitajska medicina?
Prav takšne klinike po svetu, ki obravnavajo zelo bogate in tudi zelo bolne, uporabljajo prav vse metode, ki jih uglasijo glede na človekove potrebe in stanje. Odgovor na vprašanje, kaj je prava pot je torej, usklajena strategija.
Klepet ob kavi je televizijska oddaja, ki gosti številne strokovnjake, je pa Jasmina Kandorfer iz prve roke delila tudi lastno izkušnjo na privatni kliniki na Cipru, ki jo je obiskala po svojem kovidu. Njen zapis si lahko preberete tukaj:
