Bonbon
Posledice so katastrofalne. ZDA ima namreč največ predebelih ljudi na svetu. Tudi zaradi napačnih diet.
Preden pregledamo nekaj največjih zmot, si zapomnite, da lahko uspešno dolgoročno hujšate le, če imate po čustveni plati urejeno življenje. Mnogi namreč žalost utapljajo pred hladilnikom in ljubezen nadomeščajo s čokoladnimi torticami ...
Če jem pred spanjem, se redim
Je in ni res. Če ste se pravkar vrnili iz fitnesa, dolge kolesarske ture ali pa je za vami fizično izčrpavajoč dan, potem lahko mirno nekaj pojeste. Pravzaprav celo morate, da daste telesu dovolj energije za nemoteno delovanje metabolizma. Seveda pa ni priporočljivo zvečer jesti, če ste cel dan poležavali pred televizorjem.
Preskakovanje obrokov zmanjšuje težo
To je ena največjih zablod sodobnega hujšanja. Resnica je ravno nasprotna. Če želite shujšati, morate število obrokov povečati. In zmanjšati njihovo količino.
Dovolj je dieta brez telovadbe
To drži le kratek čas. Če želite ohraniti vitko postavo, potem gresta skladna hrana in primerna telesna aktivnost z roko v roki. Isto velja tudi, da samo s treningom ne boste izgubili kilogramov.
Premladi ste, da bi skrbeli za svoje zdravje
To je pogosta napaka med mladimi, kjer se vse pogosteje pojavljajo bolezni starostnikov. Če kot mladi ne boste pazili na svoje telo, potem boste na stara leta težko popravljali zamujeno.
Zdrava prehrana je dolgočasna
Morda boste imeli tak občutek, vendar pa mora vsak človek poiskati tisto hrano, ki mu paše. In, verjemite, tudi med zelenjavo in sadjem se najdejo jedi, ki ustrezajo vašemu telesu. Pa še odpornost proti boleznim si boste popravili.
Dobre diete so nemastne, brez sladkorja in z malo ogljikovimi hidrati
Ni res. Dobre diete so uravnotežene in vsebujejo vse zgoraj naštet sestavine. Dejstvo, da je nekaj brez sladkorja, še ne pomeni, da nima kalorij. Sicer pa telo potrebuje tudi maščobe. V primernih odmerkih.
Večino soli dodamo hrani sami
Sploh ni res. Tisti ščepec, ki ga jedi dodamo na koncu, je kaplja v morje tistemu, kar je že v hrani sami. In ne pozabite: dnevna doza soli je 6 gramov, v nekaterih pakiranih proizvodih pa je soli tudi do 30 gramov.
