Bonbon
Dan začnemo z masažo stopal
S čim si zmehčati kožo stopal oziroma spodbuditi krvni obtok - s hidratantnim losjonom ali posebno kremo? Pomembneje kot ta odgovor je način, kako pripravek nanesete na kožo. Jutranja masaža bo spodbudila krvni obtok in prebudila celotno telo. Kožo masirajte s palcema obeh rok, začeti je treba na sprednjem delu stopal in končati s peto, gibi pa morajo biti majhni, krožni in odločni.
Vsak dan vsaj 30-minutna vadba
Odločite se za aktivnost, ki krepi mišice in spodbuja povratni tok krvi, torej plavanje, gimnastika v vodi, kolesarjenje, iztegovanje, ples, joga. Hkrati naj gre za aktivnost, ki vam zagotavlja največje zadovoljstvo.
Stop mastni in težko prebavljivi hrani
Prevelika telesna teža poveča nevarnost obolenja srca in krvnih žil in utira pot kroničnim boleznim. Vendar se vam ni treba izogibati vsem oljem in maščobam. Olivno olje in plave ribe organizmu zagotovijo zdrave maščobe. Nikar ne pozabite, da so maščobe tudi v sladicah, raznih kremah in omakah.
Telesu zagotovimo vitamine in minerale
Tej pametni odločitvi dodamo sklep, da ne bomo uživali katerihkoli vitaminov. Vitamine, rudninske snovi in druge zdrave elemente seveda sprejemajmo s hrano, le tisto, kar manjka, nadomestimo z dodatki k hrani. Za njihovo izbiro se je najbolje posvetovati z zdravnikom, še zlasti, če ste žrtev povečanega stresa, če kadite ali okrevate po bolezni.
Enkrat na leto na sistematski pregled
Na ta pregled ne gremo, da bi iskali bolezni, marveč da si ohranimo zdravje. Vključuje krvno preiskavo, pregled pljuč, srca, preverjanje krvnega tlaka in še kaj. Ugotovitve vam bodo povedale, kako dejansko skrbite za svoje zdravje.
Seganje po pripravkih z naravnimi snovmi
Običajne zimske težave kot so nahod, prehlad, bolečine v grlu, bodo brez stranskih pojavov omilili pripravki, ki vsebujejo naravne snovi. Preverite, ali vaša domača lekarna vsebuje razpršilo ali kapljice za nos, pomirjevala bolne sluznice grla, pripravke, ki krepijo imunost.
Ne sedimo s prekrižanimi nogami
Ko sedimo (v pisarni, kinu, ob branju ali gledanju televizije), stopala obračamo in jih premikamo gor in dol - s tem spodbudimo krvni obtok. Dolgoročne pozitivne rezultate pa dosežemo s tem, da se odvadimo sedeti s prekrižanimi nogami. Hkrati se je treba izogibati tesnim oblačilom in pa temu, da bi bili ves dan v škornjih, saj ti upočasnjujejo krvni obtok.
Stres je treba obvladovati
Preveč obveznosti imamo v službi in doma, preveč ciljev, preveč vzrokov za stres. Nekaterim se je mogoče izogniti. Preverite svoj način življenja in se vprašajte, ali mora res vse biti tako, kot ste si zamisliti in kakor je zdaj. Ugotovili boste, da je stres mogoče obvladovati.
Pohvale samemu sebi
Pohvala je najboljša hrana za samozavest. V službi pogosto težko izrazimo spontane pozitivne misli, toda to početje ima dober vpliv na naslovnika in na človeka, ki jih izreče. Če vas ne pohvali šef ali sodelavec (vam pa ne bi škodovalo, če bi kdaj pohvalili njega), se pač pohvalite sami.
Vsak dan naj bo drugačen
Včasih postanejo navade breme in takrat je vse težko ali celo neizvedljivo. Zato se je treba zoper navade oziroma podrejanju navadam boriti na vso moč. Tako bi kazalo oditi na kosilo kam drugam in ne tja, kje kosite že pet let, kavo popijte s kom drugim in ne s kolegico, s katero jo pijete vsako jutro, iz službe se kdaj vrnite po drugi poti kot običajno.
