Do polovice februarja se že poleže januarska vročica, o doslednosti sledenja novoletnim zaobljubam pravi Tanja Šeligo, zdravnica in osebna trenerka z licenco NCSF/AFP v Šentfitu v Šentvidu pri Grobelnem. Obisk se znova nekoliko poveča pred poletjem, ob novem šolskem letu, marsikdo pa se odloči več gibanja vnesti v svoje življenje tudi kdaj vmes, opažajo trije ponudniki vodenih vadb iz Obsotelja in s Kozjanskega. Vsi poudarjajo, da le nekaj tednov vadbe ni dovolj za približanje zadanim ciljem ali zdrav življenjski slog. "Priporočena je vadba vsaj dvakrat tedensko. Redna vadba vpliva na gostoto kosti, preprečuje nastanek osteoporoze, vpliva na boljši spanec, izboljša opravljanje vsakodnevnih aktivnosti in kognitivne funkcije," našteva Petra Čebokelj, fizioterapevtka, inštruktorica skupinske vadbe in pilatesa licence FZS ter inštruktorica bodyarta iz Šmarja pri Jelšah.
Vztrajnost, doslednost in mišljenje
Med odločitvijo, da postanemo bolj aktivni, in prvimi rezultati je veliko truda in napora. "Da dosežemo cilj, se moramo najprej učiti in nato vaditi. Potrebni sta doslednost in disciplina," poudarja Simon Kofi, nekdanji poklicni nogometaš, ki je po koncu kariere postal osebni trener z licenco NASM ter vadbe vodi v Rogatcu in Šmarju pri Jelšah. Ljudi je treba motivirati s pravimi vajami. "Nekateri trenirajo že več let, drugi so se ravno pridružili, zato bi bilo od njih zelo nerealno pričakovati enako. Poškodbe, nosečnost, poporodno obdobje ali bolečine v vratu in križu zaslužijo posebno pozornost, zato treningi nastajajo na papirju," poudarja Tanja Šeligo. Če uvajanje v vadbo ni postopno, izčrpanost hitro preseže motivacijo, pravi in poudarja, da se pozitivni učinki vadbe, kot je denimo zmanjšanje bolečin, pokažejo čez čas. Zato je začetek zelo pomemben. Potrebno je, da začetniki vidijo različne stopnje obremenitve določene vaje.
Ljudi je treba prav motivirati
Biti fit in vitek ni enako
Čeprav je eden ključnih dejavnikov, sama vadba za preoblikovanje telesa ali izgubo teže ni dovolj, poudarjajo sogovorniki. Pomembno je tudi, da poskrbimo za ustrezno prehrano in skušamo svoj prosti čas dopolniti z aktivnostmi. "Zdrav življenjski slog je zagotovo tek na dolge razdalje in ne šprint. Ampak vedno ne gre vse po načrtu. Dobro pa je, da nas en nezdrav obrok ali en teden brez aktivnosti ne vrže iz tira. Ne smemo se kaznovati in obsojati, ampak samo iti dalje," je prepričana Šeligova.
S pozitivnim razmišljanjem, vztrajnostjo in doslednostjo lahko vsak postane fit. To ne pomeni nujno popolne postave. "Biti fit pomeni, da lahko posameznik fizično in psihično premaguje vsakodnevne izzive. Ker z leti izgubljamo mišično maso, sploh po 50. letu, bi morali telovaditi vse več, ne vse manj," poudarja Čebokljeva. "Fit je nekdo, ki vstane s kavča, se preneha smiliti sam sebi in iskati izgovore ter se spravi v pogon ne glede na številke na tehtnici," meni Šeligova. "Na svetu je res tvoje le tvoje telo. Ne telefon ali avto, telo bo ostalo s tabo. Rojen si z njim, z njim odrasteš in z njim umreš. Ko to razumeš, se zaveš, da moraš skrbeti zanj. In ko ti ta skrb postane všeč, si fit," dodaja Kofi.
