Koža kot največji organ telesa je najboljši kazalnik zdravja, in ko naše telo začne pošiljati signale od znotraj, je pogosto že prepozno. Zmanjšanje rdečice, aken in čiščenje polti boste najhitreje dosegli s pogostim uživanjem naslednjih živil.
Jajca so zakon
Jajca igrajo ključno vlogo pri vzdrževanju zdrave kože, ker so polna cinka, ki nadzoruje vsebnost olja v koži in zmanjšuje možnost njenega morebitnega "pokanja". Prav tako igra pomembno vlogo pri ustvarjanju kolagena, ki ohranja čvrstost in mladostnost kože. Hkrati pa so okusen, preprost in hiter obrok, ki ga je najlažje narediti za zajtrk, kosilo ali večerjo, kombinacij pa je neskončno.
Kurkuma kot močan antioksidant
Ta začimba deluje protivnetno in deluje kot močan antioksidant, ki v boju proti prostim radikalom preprečuje gube, hiperpigmentacijo pa tudi vnetja, rdečico in oteklost. To začimbo je preprosto vključiti v prehrano, saj jo lahko daste v osvežilne pijače ali mleko, ali pa jo lahko uporabljate pri jedeh z jajci in zelenjavo, v rižotah in podobno.
Gobe kot vir vitamina B
Vemo, da je vitamin B odličen pri zaščiti kože pred poškodbami, ki jih povzroča sonce. Gobe so tudi odličen vir selena, antioksidanta, ki pomaga ohranjati kožo hidratizirano, čvrsto in sijočo.
In vino veritas
Že dolgo nazaj je bilo rečeno, da je v vinu resnica, glede na najnovejše raziskave o vinski trti pa v grozdju ležita tudi lepota in dolgoživost. Raziskovalci so odkrili, da vino vsebuje sestavino resveratrol, ki spada med polifenole in je zelo močan antioksidant, ki upočasnjuje staranje organizma. Ohranjajte mladost s kozarcem dobrega rdečega vina. Pazite le, da je uživanje vina zmerno.
Avokado kot superheroj za kožo, lase in nohte
Obstaja dober razlog, zakaj je avokado tako priljubljena sestavina različnih lepotnih izdelkov. Poln je vlaken, beljakovin, magnezija in vitaminov B1, E in K ter poleg omenjenega vsebuje biotin. Slednji je pomemben za pomoč pri krhkih in lomljivih laseh in nohtih ter pomaga v boju proti suhi koži.
Losos kot superhrana
Omega-3-maščobne kisline učinkovito zmanjšujejo vnetja, preprečujejo razgradnjo kolagena in ohranjajo kožo gladko, mladostno in zdravo. Losos je primeren tudi za boj proti aknam ter pomaga ohraniti čisto kožo. Lahko ga jeste za zajtrk na toastu ali kot glavno jed za kosilo. V svojo prehrano ga poskusite vključiti čim pogosteje.
