Bonbon
1. "Ogljikovi hidrati so slabi": v nasprotju s tem prepričanjem so ogljikovi hidrati bistvenega pomena za uravnoteženo in zdravo prehrano ter ohranjanje ravni energije. Slabi za nas so ogljikovi hidrati, ki vsebujejo veliko rafiniranega sladkorja, vendar polnozrnate žitarice, sadje in zelenjava so pomembni za naš videz in splošno zdravje.
2. "Nemastna hrana je boljša od tiste z malo maščobami": mnogi nemastni izdelki so polni rafiniranega sladkorja in soli, da bi imeli boljši okus. Majhne količine maščob pa so za telo celo pomembne, saj nam dajejo občutek sitosti in je bolj verjetno, da se ne bomo prenajedli.
3. "Lahko pojem vse, če telovadim": z vadbo res izgubljamo kalorije, vendar pogosto precenimo, koliko smo jih v resnici porabili. In če zaužijemo enako količino kalorij, kot smo jih izgubili (ali celo več), se znajdemo v začaranem krogu.
4. "Če se pazim čez teden, lahko grešim za vikend": če boste nekaj dni pretiravali s prehrano, se ves trud uživanja zdrave hrane in telesne aktivnosti ne bo izplačal. Poskušajte grešiti v zmernih količinah tudi čez teden in ne pretiravajte čez vikend.
5. "Če bom manj jedla, se mi bi zmanjšal želodec": če boste dlje časa brez prave hrane, boste upočasnili metabolizem in zmedli funkcije telesa, kar pogosto vodi v prenajedanje. Telo potrebuje dobro in zdravo hrano, le s pravilno prehrano boste lahko zdravo shujšali.
