Smeh je zdravilen že v plenicah

Smejanje je zabavno in tudi zdravo. Smeh je namreč močno zdravilo, saj spodbuja zdrave fizične in čustvene spremembe v telesu. Smeh krepi imunski sistem, izboljšuje počutje in razpoloženje, zmanjšuje bolečine in ščiti pred škodljivimi učinki stresa. Otroci se nasmejijo stokrat na dan, življenje odraslih pa je bolj resno in smeh bolj redek. Z iskanjem priložnosti za veselje in smeh lahko izboljšate svoje čustveno zdravje, okrepite odnose z drugimi ljudmi, postanete srečnejši in celo živite dlje.
Smeh je odlična protiutež stresu in bolečini. Nič ne deluje hitreje in ne uravnoteži misli in telesa hitreje kot iskren smeh. S humorjem bremena postanejo lažja, prebudi se upanje, povežemo se z drugimi in ostanemo prizemljeni, osredotočeni ter pozorni. S tem lažje sprostimo jezo in postanemo bolj popustljivi.
Prav zaradi tega je sposobnost pogostega in iskrenega smejanja odličen način za premagovanje težav, krepitev odnosov z drugimi in vzdrževanje fizičnega ter psihičnega zdravja. Pri vsem tem pa je najboljše, da je to dragoceno zdravilo zabavno, brezplačno in preprosto za uporabo.

Ni nadomestilo za telovadbo

Sprosti vse telo. Dober in iskren smeh zmanjša fizično napetost in stres, mišice pa so sproščene še 45 minut po smehu.
Izboljša imunski sistem. Smeh znižuje hormone stresa in poveča število imunskih celic ter protiteles in tako krepi odpornost proti boleznim.

Zakaj televizije predvajajo posneti smeh

Smeh izboljšuje počutje, dober občutek pa ostane, tudi ko se nehamo smejati. S humorjem lažje ohranimo pozitiven, optimističen pogled v težkih situacijah, ob razočaranjih in izgubah. Smeh je več kot le premor med žalostjo in bolečino. Zagotavlja namreč pogum in moč, da odkrijemo nov smisel in novo upanje. Tudi v najtežjih trenutkih se lahko zahvaljujoč smehu ali vsaj nasmehu počutimo boljše. Smeh je obenem nalezljiv, saj se že samo ob zvoku smeha naši možgani pripravijo na smeh.
Smeh ustavi čustva, ki povzročajo stisko. Med smejanjem se namreč ne morete počutiti zaskrbljeni, jezni ali žalostni.
Pomaga tudi pri sprostitvi in polnjenju baterij. Smeh zmanjšuje stres in poveča raven energije, da lahko ostanete skoncentrirani in dosežete več.

S humorjem so vse žalosti manjše

Skupno smejanje je eno najbolj učinkovitih orodij za vzdrževanje razburljivih odnosov. Deljenje čustev krepi medsebojne vezi, skupno smejanje pa odnosu doda veselje, vitalnost in prožnost. Humor je učinkovit način za zdravljenje zamer, nesporazumov in prizadetosti. Smeh namreč tudi v težkih trenutkih združuje ljudi.

Naravna človekova pravica

Smeh je človekova pravica, njegova naravna in prirojena reakcija. Dojenčki se začnejo nasmihati že v prvih tednih svojega življenja, po nekaj mesecih pa se že glasno smejijo. Četudi niste odraščali v družini, kjer je bil smeh vedno prisoten, se ga lahko naučite uporabljati v vseh fazah življenja.
Za začetek si določite poseben čas v tednu, ki bo namenjen humorju in smejanju, kot bi to na primer storili za telovadbo. Nato poskusite smeh vključiti v svoje vsakdanje življenje in ga poiskati v vsem, kar počnete.
Nasmejte se. Nasmeh je začetek smeha in je prav tako nalezljiv. Če vidite nekoga ali nekaj, kar vam je vsaj malo všeč, se nasmehnite. Namesto da povesite pogled, se nasmehnite ljudem na ulici, natakarju, ki vam je prinesel jutranjo kavo, sodelavcem v dvigalu in bodite pozorni na učinek, ki ga ima to nanje.
Naredite seznam stvari, za katere ste hvaležni. Če boste cenili stvari, ki so dobre v vašem življenju, se boste distancirali od negativnih misli, ki preprečujejo humor in smejanje. Kadar ste žalostni, je pot do smeha in humorja daljša kot sicer.
Ko slišite smeh, se mu približajte. Včasih so šale in smeh zasebne, del majhne skupine, vendar večinoma ni tako. Veliko pogosteje ljudje radi delijo zabavne zgodbe, saj dobijo priložnost, da se znova nasmejijo. Ko slišite smeh, se mu približajte in vprašajte, kaj je smešno.
Preživljajte čas z zabavnimi ljudmi, ki se znajo nasmejati, tako sebi kot tudi absurdnim stvarem v življenju in ki vedno znova s humorjem sprejemajo vsakodnevne dogodke. Njihov igrivi način gledanja na življenje in smeh sta nalezljiva. Četudi zase ne menite, da ste šaljiva oseba s humorjem, se lahko družite z ljudmi, ki se radi smejijo in spravljajo v smeh druge. Vsak komik zna namreč ceniti občinstvo.
Vnesite humor v pogovor. Vprašajte ljudi, kaj se jim je smešnega zgodilo ta dan, ta teden ali kaj je bilo najbolj smešno v njihovem življenju.

Zaigrani je prav tako dober kot iskreni

Kaj storiti, če vam ni nič smešno? Ne boste verjeli, vendar se lahko smejite tudi, če se ne zgodi nič smešnega. Poleg tega je zaigrani smeh enako dober kot pravi iskreni smeh. Študija znanstvenikov z Univerze v Georgii razkriva, da je vključitev izbruhov zaigranega smeha v telovadbo pozitivno vplivala na duševno zdravje starejših ljudi in njihovo aerobno kondicijo. Smeh drugih, čeprav zaigran, lahko sproži pravi, iskreni smeh.
Pridružite se smejalni jogi ali smejalni terapiji. Lahko pa se preprosto začnete smejati šalam drugih, četudi se vam ne zdijo smešne. Počutili se boste boljše, se povezali z ljudmi in morda se boste kmalu tudi spontano smejali.
Da bi razvili smisel za humor, sebe, svojih napak in posebnosti ne smete jemati preresno. Čeprav si tega morda ne zmoremo priznati, vsi od časa do časa storimo kako neumnost. Namesto da se jih sramujete, sprejmite svoje napake in nepopolnosti. Čeprav je nekaj dogodkov v življenju resnično žalostnih in smeh tedaj ni primeren, večina dogodkov ni izključno žalostnih ali veselih. Spadajo v sivo cono vsakdanjega življenja, od vas pa je odvisno, ali se boste v takih trenutkih smejali ali ne. Če je le možno, izberite smeh.
Smejte se sebi. Delite svoje neprijetne trenutke. Najboljši način, da svojega življenja ne jemljete preresno, je, da govorite o trenutkih, ko ste sebe jemali preresno.
Poskusite se smejati situacijam in jih ne obžalovati. Poiščite šalo v slabi situaciji in odkrijte ironijo ter absurdnost življenja. Če se zgodi kaj negativnega, poskusite v tem najti humoristično anekdoto, ki bo nasmejala druge.
Obdajte se z opomniki, ki vas bodo razvedrili. Postavite igračo na mizo ali v avto. Obesite smešen plakat v pisarni. Nastavite ohranjevalnik zaslona na računalniku, ki vas bo nasmejal. Uokvirite slike, na katerih se zabavate s prijatelji ali sorodniki.
Zapomnite si smešne stvari, ko se zgodijo. Če se zgodi kaj zabavnega, slišite šalo ali zabavno zgodbo, ki vam je resnično všeč, si jo zapišite ali jo povejte komu, da si jo boste lažje zapomnili.
Ne premlevajte negativnih dogodkov. Poskušajte se izogniti negativnim ljudem in ne premišljujte o novicah, zgodbah ali pogovorih, ki vas delajo žalostne ali nesrečne. Na veliko stvari v življenju nimate vpliva, še zlasti ne na vedenje drugih. In čeprav mislite, da je breme, ki ga prevzemate nase, občudovanja vredno, je na dolgi rok nerealistično in nezdravo.

Odkrijte otroka v sebi

Opazujte otroke in jih poskušajte posnemati, konec koncev so strokovnjaki za igro, ki življenje jemljejo z lahkotnostjo in se smejijo običajnim stvarem.
Zmanjšajte stres. Stres je lahko velika ovira za humor in smeh, zato je pomembno, da ga imate pod nadzorom. Odlična tehnika za sproščanje stresa je obujanje najlepšega spomina, ob katerem se vedno nasmejete.
Naj ne mine dan brez smejanja. Smeh sprejmite kot telovadbo ali zajtrk in se zavestno potrudite, da vsak dan najdete nekaj, čemur se lahko nasmejite. Vzemite si 15 minut in naredite nekaj, kar vas zabava. Bolj ko
boste navajeni na to, da se vsak dan smejite, manj se boste za to morali truditi.
Uporabite humor za premagovanje izzivov in za izboljšanje življenja
Sposobnost, da se smejite, ste igrivi in se znate zabavati z drugimi, življenja ne naredi le bolj prijetnega, temveč vam pomaga rešiti probleme, se povezati z drugimi in postati bolj kreativni. Ljudje, ki znajo v vsakdanje življenje vključiti humor in igro, pravijo, da to vedno znova obudi njih in njihove medsebojne odnose.
Življenje s seboj prinaša izzive, ki vas lahko sesujejo ali pa postanejo igrača vaše domišljije. Če sami postanete problem in se jemljete preveč resno, je težko razmišljati izven okvirov in najti nove rešitve. Če pa igrivo pristopite k problemu, ga lahko pogosto spremenite v priložnost za kreativno učenje.
Igranje s težavami je nekaj naravnega za otroke. Ko so zmedeni ali jih je strah, svoje probleme prenesejo v igro, da dobijo občutek nadzora in priložnost eksperimentirati z novimi rešitvami. Igriva interakcija z drugimi vam bo pomagala ohraniti to kreativno sposobnost.