Vsakdo, ki se je po noči, zaznamovani z alkoholom, zbudil s sramom in obžalovanjem zaradi lastnega vedenja, dobro pozna tisto specifično tesnobo, ki ji včasih pravimo kar "moralni maček". Čeprav je maček primarno fizično stanje, največjo škodo pogosto utrpi prav naša psiha.
Strokovnjaki opozarjajo, da alkohol poruši ravnovesje snovi v možganih, ki uravnavajo naše počutje in vedenje. Ko pijemo alkohol, se okrepi delovanje snovi, ki možgane umirja in upočasnjuje. Hkrati pa se zmanjša delovanje glutamata, snovi, ki možgane spodbuja in pospešuje.
Zaradi tega se počutimo bolj sproščeno, umirjeno in manj zadržano: prav ta občutek pa mnogi iščejo na zabavah.
Težava nastopi, ko učinek alkohola popusti. Možgani takrat poskušajo naglo vzpostaviti ravnovesje, kar pa se konča s stanjem prekomerne vzdraženosti. Prav to neravnovesje povzroči nagli porast tesnobe, ko se streznimo.
Možgani ostanejo brez pravega počitka
Čeprav se nam pogosto zdi, da po alkoholu lažje zaspimo, pijača dejansko močno poruši kakovost in strukturo spanca. Alkohol zmanjša delež REM faze, ki je ključna za čustveno predelavo dogodkov in utrjevanje spomina. Ko se zbudimo po takšni noči, nas spremljajo izčrpanost, napetost in razdražljivost.
Seveda pri tem igra ključno vlogo količina popitega alkohola. Nacionalni inštitut za zlorabo alkohola in alkoholizem opredeljuje prekomerno pitje kot vnos približno štirih pijač za ženske ali petih za moške v obdobju dveh ur. Takšna količina telo potisne v začaran krog stresa, dehidracije in slabega spanca, kar tesnobo naslednji dan le še stopnjuje.
Sramežljivi ljudje trpijo bolj
Zanimivo je, da se na prekrokano noč ne odzovemo vsi enako. Študija, ki so jo objavili v reviji Personality and Individual Differences, razkriva, da osebe, ki so po naravi bolj sramežljive, doživijo znatno večji porast tesnobe med mačkom. Raziskovalci povezujejo ta porast s dejavniki tveganja za razvoj težav z alkoholom. Če ste torej že v osnovi nagnjeni k tesnobi ali socialni anksioznosti, lahko alkohol naslednji dan te strahove poveča za večkratnik.
Čeprav čarobnega zdravila za to stanje ni, strokovnjaki svetujejo nekaj preprostih ukrepov za blažitev posledic. Pred pitjem vedno jejte, alkoholne pijače izmenjujte s kozarci vode in se naslednji dan ne zanašajte na kofein kot nadomestilo za izgubljeni spanec. Če pa opazite, da je tesnoba po pitju izrazito močna, pogosta ali jo spremljajo simptomi, kot so drhtenje, znojenje ali napadi panike, poiščite strokovno pomoč.
