Bonbon
Nedavne britanske raziskave so pokazale, da vesti o katastrofah na ljudi nimajo dobrega učinka. Slabša je novica, ki jo slišimo, bolj bomo potrti in prestrašeni. Če se neprijetna vest ne nanaša neposredno na nas, se z njo obremenjujemo precej manj. Zato je priporočljivo, da vas zjutraj namesto budilke in slabih vesti prebudi vaša najljubša skladba. Če bi radi nežno vstopili v nov dan, si lahko kupite posebno antistresno budilko, ki vas bo prebujala s prijetnimi vonji eteričnih olj, zvoki iz narave in postopnim povečevanjem jakosti osvetlitve. Tako se bodo vaša čutila prebujala počasi, zato boste v nov dan vstopili sveži in polni pričakovanj.
Počasno prebujanje
Ko se prebudite, ne bi smeli naglo vstati iz postelje in s polno hitrostjo odhiteti v nov dan. Privoščite si še nekaj trenutkov sproščanja. To je dobro za vaš imunski sistem in odlično sredstvo za premagovanje stresa. Na kratko zaprite oči, globoko zadihajte in pomislite na vse tisto, za kar ste v svojem življenju hvaležni. Ravno zaradi majhnih stvari smo zadovoljni in srečni. Moč misli vam bo dala krila in spodbudo za naloge, ki vas čakajo v dnevu, ki je pred vami.
Dobro se pretegnite
Tudi če niste človek, ki rad zjutraj telovadi, to ne pomeni, da ne morete uživati v nekaj vajah za raztezanje ob odprtem oknu. Možgane vam bo preplavil kisik, kar vas bo takoj prebudilo. Tako prebujanje je zlasti primerno za ljudi z nizkim krvnim tlakom. Najboljše vaje za raztezanje so ravno tiste, pri katerih izvajate gibe, ki jih niste vajeni. Denimo, z vzravnanim trupom se sklonite in prste na rokah stegujte proti stropu. Ta vaja sprošča notranjo napetost. Vaša telesna drža bo boljša in lažje boste preživeli vse, kar vam bo prinesel nov dan. Z rednim izvajanjem razteznih vaj ne razbremenjujete samo mišic, marveč spravljate v ravnovesje tudi svojo psiho.
Svetloba izboljšuje razpoloženje
Če ste utrujeni in vam primanjkuje energije, je to verjetno posledica neuravnotežene ravni hormona melatonina v vašem organizmu. Da bi to preprečili, čim več časa preživite na prostem. Ameriški znanstveniki so ugotovili, da igra svetloba zelo pomembno vlogo pri našem bioritmu. Daje nam potrebno energijo, nujna pa je tudi za zdravje kosti, kože in mnogih organov, kakor tudi za optimalne ravni hormonov. Naj vas ne skrbi, če je vreme oblačno, saj je svetlobe dovolj tudi ob mračnih dneh.
Mleko in sol za zdrava tkiva
Kozarec mleka na dan zadostuje za dnevno oskrbo organizma s kalcijem. Mlečni sladkor, laktoza, se absorbira počasi in zato zagotavlja dolgotrajen občutek sitosti. Mleko je koristno za ohranjanje optimalnega ravnovesja črevesne bakterijske flore, medtem ko vitamini A, B2, B12 in E, ki jih vsebuje, pomagajo ohranjati zdravje živcev in krvnih celic. Če boste svojo kožo namazali z mlekom, bo postala mehka in gladka. Mlečne beljakovine in maščobe kožo varujejo pred izsušitvijo. Kopeli z vročo vodo dodajte dva do tri litre mleka, kar zadostuje za spodbuditev obnavljanja celic. Negovalne sestavine so tudi mlečne beljakovine in vitamini, ki kožo oskrbujejo z vlago in preprečujejo aktivnost škodljivih snovi.
Človek ne more živeti brez soli, saj je ta nujna za številne celične biokemične procese. Toda prevelika količina v organizmu izzove zadrževanje vode in natekanje. Ljudje v Evropi zaužijejo povprečno osem gramov soli dnevno, zadostovalo pa bi jih že pet. Samo s kruhom in pecivom zaužijemo približno tretjino dnevno priporočljive količine soli. Sol je zelo koristna pri negi kože. Morska sol, zlasti tista iz Mrtvega morja, kožo odlično poživi. Prav ta mešanica vsebuje veliko magnezija, natrija, kalija, kalcija, joda in žvepla, ki osvežuje in čisti kožo. Sol ima na kožo dva učinka: po eni strani utrjuje vezivno tkivo v njej, po drugi pa veže odvečno vlago, zaradi česar je koža videti lepša in bolj sveža. Sol za kopanje je običajno obogatena s kakšnimi dodatnimi sredstvi za nego kože. Sol je odlična tudi za piling grobe kože na laktih in stopalih. Postopek je zelo preprost - majhni količini mleka dodajte žlico soli in s tem zdrgnite kožo. Nad učinkom boste preprosto navdušeni.
Udarjanje po prsih
Preden postane nov dan za vas preveč stresen, se kot Tarzan nekajkrat udarite po prsih. To ni šala - udarjanje po prsih je namreč odličen način za aktivacijo prsne žleze timusa. Ameriški znanstveniki so ugotovili, da je timus v nasprotju z doslej uveljavljenim prepričanjem pomemben tudi za odpornost odraslih ljudi in ne samo za odpornost otrok. Zato vam svetujemo, da vsako jutro, potem ko se prebudite, stimulirate svoj timus, tako da s prsti ali pestjo od 15- do 20-krat udarite po prsnici. Žleza leži sredi prsnega koša, približno pet centimetrov pod ključnico. Z rednim udarjanjem ob prsno kost spodbujate svojo odpornost, vaš timus pa postaja bolj odporen in vzdržljiv. Udarjanje po prsnici poleg tega pomirja, zato lahko to počnete tudi denimo med delom.
Zaljubljeni in polni energije
Spodbudite svoje hormone, naj stečejo po vaših žilah! Poletje je pravi čas za to. Vsi vemo, da zaljubljenost in ljubezen vsakogar naredita privlačnega. Zaljubljeni ljudje so polni poleta in energije, zato vse naloge opravljajo kot za šalo. Zaprite oči in premislite, kdaj ste se zadnjič s kom spogledovali. Spomnite se, kako se je zaradi tega izboljšalo vaše razpoloženje. Če pa ste z nekom že v dolgoletni zvezi, odkrijte nove vidike ljubezni do svojega partnerja. Občutite iste metuljčke v trebuhu in divje udarjanje srca kot nekoč. Vaš obraz bo spet zažarel, oči pa se bodo začele svetiti, medtem ko se vam bo na ustnice prikradel nasmeh.
