Ko smo bolni, nam še posebno radi zadišijo prigrizki, kot so pomfri, čips, smoki, čokolada, čeprav so dejansko na seznamu jedi, ki naj jih zlasti v tem času ne bi zaužili. Strokovnjaki namreč pravijo, da naj bi obstajala hrana, ki se ji je med boleznijo veliko bolje izogibati, če želimo, da telo hitreje ozdravi. Alyssa Tucci, strokovnjakinja za prehrano v Virtual Health Partners, trdi, da morate med boleznijo jesti živila, ki bodo telo hidratizirala ter ga oskrbela z vitamini in minerali, potrebnimi za zmago v boju proti bolezni. Katera so torej živila, ki se jim je modro izogibati?
Kofein
Če ste navajeni, da začnete dan z dišečo skodelico kave, bi morali, kadar niste v najboljši formi, preskočiti ta ritual. Kofein namreč dehidrira telo, opozarja Tuccijeva, kar je zadnja stvar, ki jo želite, ko ste bolni. Namesto tega, pravi, je bolje dan začeti s smutijem, ki vsebuje hranljive sestavine, s kavo pa počakati na boljše počutje.
Pomfri
Slana hrana je verjetno za vsakega bolnega človeka najbolj okusna ravno takrat, ko se ne počuti dobro. A nutricionistka Carol Aguirre meni, da je takšna živila zaradi velike količine maščob težko prebaviti, kar lahko povzroči dodatne bolečine v trebuhu, ravno ko se počutite slabo.
Med začimbami, ki delujejo antibiotično, so cimet, ingver in poper.
Meso
Ko ste bolni, se poskusite izogniti mesu, ribam in jajcem, pravi dr. Divya Selvakumar, profesorica in strokovnjakinja za prehrano. Piščančje meso lahko sicer na koščke narezanega dodate juham, ki jih kuhate dlje, še boljše pa je, da uživate rastlinske beljakovine namesto živalskih.
Sir
Izkušnje nutricionistke Callie Exas kažejo, da sir spodbuja izločanje sluzi, ki vas še bolj zapre. In ko ste bolni, je mikrobiom lahko vnetljiv, kar lahko povzroči več želodčne stiske, zato je pomembno, da se izogibate živilom, ki so težavna za črevesje. Exasova predlaga probiotike za podporo mikrobioma v črevesju, odgovornega za imunski sistem.
Pijača z mehurčki
Med boleznijo je pomembno, da se izognete dodanim sladkorjem. Caleb Backe, strokovnjakinja za zdravje in velnes v Maple Holistic, pravi, da je zlasti v pijačah z mehurčki skoncentrirana velika količina sladkorja in vode, ki ju je skoraj nemogoče prebaviti. To lahko takoj vpliva na imunski sistem, saj oslabi bele krvničke. Ena plastenka takšne pijače naj bi bila tako dovolj za 35-odstotno oslabitev belih krvničk pri boju proti invazivnim bakterijam.
