To so teme, o katerih predava Šentjurčanka dr. Tina Prodnik, ki je magistrirala iz celične in molekularne biologije na Univerzi v Ljubljani, doktorirat pa opravila na Univerzi Quantum v ZDA na področju naravne in integrativne medicine. Znanje je poglobila še na Inštitutu za funkcionalno medicino in pri dr. Thierryju Hertoghu, vodilnem strokovnjaku anti-ageing medicine in hormonske terapije, s katerim sodeluje tudi dr. Ivica Flis Smaka, ki je nastopila na septembrskem dogodku Dan zame.
Molekularna biologinja in zdravnica integrativne medicine že dve desetletji živi v Švici, a se pogosto vrača v Slovenijo. Je mama treh sinov in ženska s čudovito energijo. Bogato znanje in pridobljene izkušnje o tem, kako aktivno živeti in izkoristiti svoje biološke potenciale, zelo rada deli, saj je njeno poslanstvo pomagati drugim.
Kako preživljate praznični čas, čas obdarovanja in druženja?
Rada imam praznični december, ker v kratke dni prinese nekaj veselja, lučk, čarobnosti in druženja. Božične praznike že vrsto let preživljam z družino v Crans Montani v Švici, kjer si tudi vzamem čas zase in za svoje trenutke. Obožujem gozd in naravo. Tišina in narava me najbolj regenerirata, tako da se vedno obrnem nanju, kadar potrebujem sprostitev in ureditev misli.
Za mnoge je ta čas priložnost, da se ustavijo, prevetrijo leto, ki se poslavlja, in snujejo nove načrte … Če čutimo, da bi lahko živeli bolje in drugače, kako začeti spremembo?
Ta čas je zelo podporen, tudi z vidika energije, da gremo še globje vase, se umirimo in ozavestimo, česa in na kakšen način si želimo več v življenju. Prav spremembe, ki jih želimo, so včasih izziv, ker nas hitro zapelje v rutino in kolo hitrega tempa življenja, kakršnega večina nas živi. Šteje pa čisto vsak korak, ne glede na to, kako velik je. Vsi se seštevajo. Najbolje je začeti z eno spremembo, in ko je ta že ustaljena, nadaljujemo in gradimo naprej. Ne pozabimo se tudi pohvaliti, kaj smo že dosegli, in si čestitati.
Vse, kar naredimo za bolj zdravo in lepše življenje, pozitivno vpliva tudi na vse okoli nas.
Pa vendar, kaj je najpomembnejše, da naredimo najprej?
Ko v svoje življenje uvedemo osnovne spremembe načina prehrane, življenjskega sloga in misli, že ogromno naredimo. Inteligenca telesa uravna marsikaj, kar nas je mogoče prej obremenjevalo. Seveda smo si tudi različni, vsak ima drugačno genetsko predispozicijo, zgodovino in trenutno situacijo, zato je dobro, da vsak zase dobro ozavesti svojo. Kadar nekdo potrebuje bolj poglobljen pogled, mu rada priskočim na pomoč.
Kje vas lahko najdemo? Na Inštitutu za optimiziranje človeških potencialov Vibrant Longevity?
Naš tim integrativnih zdravnikov in biohackerjev na Inštitutu Vibrant Longevity združuje znanost s področja integrativne, naravne in funkcionalne medicine, da bi ljudem omogočili zdravo in vitalno življenje. Ljudje imamo prirojeno inteligenco telesa in z njenim podpiranjem povečamo učinkovitost in odpornost telesa. Če razumemo, kako delujejo naše telo, misli, okolje in hrana na nas, lažje sami naredimo spremembo. So mi pa dosedanje izkušnje pogosto potrdile, da so prav skupne akcije, motivacija in energija pomembne za uspeh posameznika.
O tem, kako najbolje izkoristiti svoj biološki potencial, ste predavali tudi novembra na 1. Festivalu vitalne dolgoživosti in biohackinga. To je povezano tudi s preventivo, ki jo sicer veliko ljudi pozna, v praksi pa je pogosto pospravljena v predal.
Dogodek je bil zasnovan tako, da je zajel vse nivoje človeka, fizično, mentalno, emocionalno in energijsko. Na tak način se učimo in družimo že nekaj let v FB-skupini Vibrant Longevity Institut. Zlata nit je prav preventiva, ki je največja moč, saj z njo lahko preprečimo oziroma omilimo spremembe, ki morda nastanejo, ko leta tečejo. Pomembno je, da ne zakrivamo simptomov, ko se pojavijo, ampak poiščemo izvor, ga ozavestimo in delamo na potrebni spremembi. Prav to nas lahko popelje nazaj v ravnovesje in vitalno zdravje, ki si ga vsi želimo.
Rekli ste, da je moč v nas samih, a kako do te moči? Včasih se nam zdi, da smo povsem nemočni, tako glede zdravja, čustev, odnosov, kot da nam življenje polzi iz rok. Težko čutimo hvaležnost, kaj šele moč za spremembe.
Najprej je pomembno, da se resnično zavedamo, da je moč v nas samih. Znanje in življenjske izkušnje nas učijo in so nam lahko v veliko pomoč, kajti tako lahko dobimo prava orodja, ki nam pomagajo na vseh nivojih življenja. Tišina, trenutki zase, pa čeprav so kratki, nam lahko povedo, kje v življenju se nam izzivi ponavljajo in kakšne korake bi bilo podporno narediti. Ne smemo podcenjevati teh uvidov, ki nam jih pošilja intuicija.
Čustva so energija, ki nosi sporočilo. Ne bojmo se jih, objemimo jih, pustimo jim, da nas preplavijo, tako se bodo tudi hitreje uravnovesila. Ljubezen živi v vsakemu izmed nas, lahko jo ozavestimo in občutimo v predelu srca, pri čemer si lahko pomagamo s kratko meditacijo in odpiranjem srca.
Omenili ste zelo pomembno besedo, to je hvaležnost, ki je predmet številnih raziskav. Prav vsakodnevna hvaležnost, tudi za majhne stvari, je izredno podporna za naš občutek sreče in zadovoljstva.
Pred časom sem si pogledala serijo The Blue Zones (Modre cone) o tem, kako živijo zdravi stoletniki. Vemo, da to, da zdravo jedo, se gibljejo, si privoščijo dovolj spanca in se izogibajo stresu, pripomore k bolj kakovostnemu in daljšemu življenju. A zanimivi so še drugi nasveti, denimo, da se ne smemo preveč jeziti, da se družimo z ljudmi, ob katerih se dobro počutimo, da se veselimo malih radosti, ki jih življenje ponuja, in uživamo v njih. Kako misli vplivajo na naše zdravje?
Način, kako razmišljamo o določeni situaciji, vpliva na naše čutenje. Naše misli in čustva vplivajo na naše odzive in odločitve, na naše življenje. Ko se pojavi misel, se v možganih sproži biokemična reakcija. Sprostijo se nevrotransmiterji, peptidi in hormoni, ki v milisekundah vplivajo na naše celice in počutje. Če na primer začnemo razmišljati o stresnih situacijah, bodo naši nevrotransmiterji povzročili miselni proces, nevropeptidi bi povzročili določeno kemično signalizacijo v telesu in začeli bi občutiti razburjenost. Ko ti dosežejo nadledvično žlezo, se spodbudi izločanje adrenalina in kortizola, že občutimo pravi stres in smo pripravljeni na boj ali beg. Hkrati možgani nenehno spremljajo, kako se počutimo. Na podlagi prejetih povratnih informacij se bo ustvarilo še več misli, ki proizvajajo kemikalije, ki ustrezajo temu počutju. To pomeni, da začnemo čutiti tako, kot mislimo in misliti tako, kot čutimo.
To je lahko začarani krog …
Ki ga je včasih tako težko prekiniti. V trenutkih stresa in anksioznosti je podporno imeti pri roki tehnike, da to stanje presežemo in lahko prekinemo krog. Takrat pomagajo glasba, ples, sprehod, meditacija, pogovor s prijateljico oziroma karkoli počnemo radi, da nam pomaga narediti premik v pozitivno razmišljanje in nato počutje.
Kako to, da se je molekularna biologinja odločila za študij integrativne medicine? Sta bila res navdih Bruce Lipton in epigenetika?
V življenju ni naključji, obstajajo samo ključi. Navdih za naravo in zdravje mi je bil položen v zibelko. Prav po ključih, pa tudi zaradi podobne osnovne izobrazbe me je poklicala knjiga Brucea Liptona. O integrativni in naravni medicini sem že prej razmišljala, ker sem verjela, da je to prava pot za doseganje vitalnosti in zdravja. Njegovo pisanje se je zelo sinhroniziralo z menoj in zaradi njega sem se odločila še za študij na osnovi kvantne fizike.
Ste zelo optimistični in vedri. Kako pa je, ko ima Tina Prodnik slab dan? Kako se spravite v boljšo voljo?
Zelo sem hvaležna, da vedno vidim pozitivno plat življenja in ljudi. Seveda se na poti zgodi življenje, dogodki in situacije, ki me lahko razžalostijo. Meni je pomagalo ozaveščanje, da so čustva samo energija in da je najbolje, da jim pustim, da me vso preplavijo. Opazujem jih, kako se počasi transformirajo. V takšnih trenutkih mi premik zelo pomaga, zame ples na veselo glasbo in sprehod v naravi delata čudeže. Takoj začnem razmišljati, kaj se lahko iz situacije naučim, in grem še modrejša po poti življenja. Če samo pomislimo, da nam vsak dan po glavi roji okoli 70.000 misli in jih večina niti ni resnična oziroma naša, je zelo dobro, da se igramo igrico, ali je to, o čemer razmišljamo, sploh resnično. Boste videli, kako pogosto se boste lahko nasmejali marsikateri misli, ki bi vas drugače spravila v slabo voljo.
