Pandemija je spremenila spalne navade ljudi: Je daljši spanec res bolj kakovosten?

Spanje nam pomaga obnoviti um in telo po vsakodnevnih naporih. Dober spanec krepi tako fizično kot kognitivno zdravje in nam pomaga bolje opravljati naloge, ki zahtevajo dolgotrajno koncentracijo. Dobro spočiti posamezniki so lahko pri delu bolj produktivni, varneje vozijo in jasneje razmišljajo, so zapisali pri Samsungu, kjer so opravili analizo spalnih navad uporabnikov pametnih naprav.

Sedem do devet ur spanja na noč naj bi povprečno spal odrasel človek. Poleg dolžine spanca pa je pomembna tudi njegova kakovost. Na tržišču je veliko naprav, ki beležijo naše spanje in nam pomagajo analizirati vzorce za boljše razumevanje nočnega počitka. Najbolj priljubljene in nemoteče so pametne ure in zapestnice, ki jih povežemo z mobilnim telefonom.

Zadnja raziskava, ki jo je na tem področju opravil Samsung, vodilni proizvajalec pametnih mobilnikov, kaže, da 50 odstotkov lastnikov ure Galaxy Watch spanje beleži vsaj enkrat tedensko, 40 odstotkov teh pa več kot trikrat na teden. Seveda beleženje spanja in drugih podatkov omogočajo tudi drugi proizvajalci, pametne ure pa so vse bolj priljubljene. Samo v letu 2021 je bilo prodanih 127,5 milijona teh naprav, kar je bilo 24 odstotkov več kot v letu 2020, je poročal Counterpoint Research. Severna Amerika, Kitajska in Evropa so tržišča, kjer se proda največ pametnih ur. Skupno predstavljajo kar 73 odstotkov trga pametnih ur.

Zbrani podatki kažejo, da je pandemija koronavirusa spremenila spalne navade ljudi po vsem svetu, ljudje pa smo začeli dobremu počutju posvečati več pozornosti. Vzorci spanja uporabnikov po vsem svetu razkrivajo, da daljše spanje ne pomeni nujno, da je spanec bolj kakovosten. Trajanje spanja se nanaša na čas, ki ga v postelji porabimo za spanje, aplikacija pa meri tudi učinkovitost spanja, to je odstotek časa v postelji, ki ga dejansko porabimo za spanje. Ljudje v vseh državah sveta so v povprečju spali dlje kot pred pandemijo, a kakovost spanja na splošno se je zmanjšala. Izjema so posamezniki med 20. in 39. letom starosti, pri katerih se je učinkovitost spanja v obdobju pandemije povečala. Ta starostna skupina je bila edina, pri kateri sta se znatno povečala tako trajanje kot učinkovitost spanja.

Če smo pred pandemijo spali v povprečju 6 ur 56 minut na noč, spimo po njej 7 ur 2 minuti. Spat smo hodili dve minuti do polnoči, po novem opolnoči, zbujali pa smo se ob 6:54 zjutraj, medtem ko se po pandemiji koronavirusa prebujamo v povprečju ob 7:02.

Pri Samsungu so primerjali podatke ljudi iz 16 držav in ugotovili, da se spalne navade razlikujejo tudi glede na geografsko lokacijo. Ljudje se v povprečju povsod zbujamo pozneje kot pred pandemijo. Čas spanja je ostal najdaljši v Franciji, a se je njegova kakovost zmanjšala. Korejski uporabniki so med pandemijo zabeležili eno največjih povečanj trajanja in učinkovitosti spanja, vendar so še vedno pod svetovnim povprečjem. Učinkovitost spanja se je najbolj zmanjšala v ZDA.

V Nemčiji so bili pred pandemijo rezultati učinkovitosti spanja najvišji na svetu, po njej se je učinkovitost spanja v tej državi najbolj zmanjšala. Indonezija je bila pred pandemijo država z najnižjo učinkovitostjo spanja, po novem je to Vietnam. V Indoneziji se je po pandemiji čas prebujanja v povprečju skrajšal za 11 minut. To je bila in ostaja država, ki je zabeležila najzgodnejši čas prebujanja. V Mehiki se je čas odhoda v posteljo v povprečju spremenil za 11 minut, čas prebujanja pa se je zamaknil za 17 minut.