Z zelišči ukrepajmo zoper sovražnike dobrega počutja

Sovražniki mladostnega in dobrega počutja so vsekakor stres, jeza, živčna razdraženost in depresija. Ta negativna čustva nimajo prav dobrega učinka na naše telo, poleg tega višajo krvni tlak in srčni utrip. Izhajajo iz občutka, da nekaterih vidikov našega življenja ne obvladujemo več. Napetost, skrb, vzdraženost, zaskrbljenost, zbeganost kmalu prerastejo s čustvenega na fizični nivo, kar pomeni, da se pojavijo glavoboli, bolečine v vratu in križu, izguba apetita, vzdražen želodec, nekatere oblike raka, aritmija, visok pritisk, nespečnost ... S pešanjem imunskega sistema smo bolj dovzetni za različne bolezni, ki pa še poslabšajo občutek stresa, in hitro se znajdemo v začaranem krogu.

Kronični stres lahko vodi v razna neprijetna stanja, kot so poslabšanje kognitivnih funkcij (spomin, govor, branje, mišljenje …), padec imunskega sistema, porušitev hormonskega ravnovesja, spolna disfunkcija, razjede želodca in dvanajsternika, spremembe v plazemskih ravneh kortikosteroidov. Če nam uspeva, da se ustavimo in se izogibamo načinu življenja, ki povzroča stres, bo naše tveganje za srčna obolenja zelo zmanjšano. Tudi možnost za kap se bo zmanjšala. Stresu se ognemo na več načinov. Lahko gremo na sprehod, vrtnarimo, se družimo, igramo ali poslušamo glasbo, meditiramo in dihamo, se ukvarjamo s hišnimi ljubljenčki in ugasnemo televizijo … Karkoli od tega izberemo za stalno prakso, nam bo koristilo.

S prehrano, ki vsebuje veliko svežega sadja in zelenjave, svežih žit, stročnic, zdravih maščob, lahko povečamo odpornost telesa. Rastlinska hrana nam zagotavlja oskrbo z antioksidanti, ki krepijo naš imunski sistem. Omejiti velja uživanje kofeina in alkohola. Tudi v prehranskih dopolnilih in zeliščih lahko najdemo pomoč.

Baldrijan za živce

Baldrijanove korenine vsebujejo eterično olje z značilnim baldrijanovim vonjem, ki še najbolj ugaja domačim mačkam. Med učinkovinami v koreninah je najpomembnejša izovalerianska kislina, ki je vzrok za pomirjevalno delovanje baldrijana. Z baldrijanom si lajšamo tudi razne živčne motnje, živčno izčrpanost, stres, živčno-prebavne motnje in krče, nespečnost. Uporablja se tudi ob razburjenju, nemiru, migreni, pri težavah v menopavzi, skratka pri živčni prenapetosti. Sprošča tudi mišice, predvsem gladko mišičevje in nekaterim pomaga pri blaženju menstrualnih bolečin. Vpliv pa ima tudi na srce in krvni obtok.

Jemljemo ga po potrebi pri nespečnosti in za umirjanje, redna uporaba lahko zmanjša epileptične napade, sicer pa ni smiselna, saj lahko upočasni možganske funkcije, jo pa nekateri kljub vsemu priporočajo. Baldrijanovo delovanje je sicer blago, vendar lahko prevelike količine pripeljejo do težav s srcem. Nosečnice in doječe matere naj ga ne uporabljajo. Redko ima stranske učinke. Nekateri pa ga preprosto ne prenesejo. Kar je pri baldrijanu, če ga lahko jemljemo, tudi zelo dobrodošlo, je, da ne povzroča zaspanosti in težkega prebujanja v jutranjih urah.

Naravni antibiotik

Mačji krempelj je eden najmočnejših naravnih antibiotikov in zaviralcev vnetij, spodbuja delovanje imunskega sistema, je pravzaprav imunomodulator, ima dokazane antioksidativne in protivnetne lastnosti, deluje protibakterijsko, protiglivično (kandida) in protivirusno, njegovo delovanje je diuretično, znižuje krvni tlak, pomaga pri revmi in artritisu, blaži bolečine v sklepih, pomaga pri sladkorni bolezni in počasni presnovi, pri vnetjih črevesja (Crohnova bolezen), ob kronični utrujenosti, PMS in motnjah v menstrualnem ciklusu, za lajšanje težav ob genitalnem herpesu in herpesu zoster. Je adaptogen in ima ugoden vpliv na kronične bolezni, ki jih povzroča stres. Ima ugoden vpliv na okvare DNK, obnavljanje levkocitov po kemoterapijah in zmanjšuje neželene učinke zdravil pri okuženih z virusom HIV.

Uporablja se tudi pri bolnikih, ki se zdravijo s kemoterapijo in radioterapijo, saj se že z manjšimi količinami mačjega kremplja močno poveča delovanje imunskega sistema in tudi zavira rast rakavih celic. Ugoden vpliv ima tudi na pljuča kadilcev in okužbe s pnevmokokom. V današnjih časih je priljubljen tudi zaradi preprečevanja širjenja okužb s ptičjo gripo. Vpliv ima tudi na srčno-žilni sistem, znižuje srčni utrip, tlak in niža raven krvnega holesterola, zavira zlepljanje eritrocitov in trombocitov, preprečuje trombozo in nastajanje žilnih maščobnih oblog.

Zunanje ga lahko uporabljamo ob vnetjih kože, ekcemih, opeklinah in za pospeševanje celjenja ran. Uporabimo ga v obliki kapsul, čaja ali tinkture.

Mačji krempelj je lahko blago alergen, kot neželeni učinki se lahko pojavijo srbenje oči, slabost, nemir in driska. Izogibajo naj se mu ljudje s presajenimi organi, multiplo sklerozo in tudi za nosečnice ni priporočljiv.

Pri prehladih, gripi, kašlju

Melisa deluje preko živčnega sistema in pomaga tam, kjer živčevje moti delovanje organov ali hormonskega sistema. Pomaga pri napetostih, ki povzročajo nespečnost, živčnost, boleče menstruacije, težave s prebavo, slabenje srca in vranice. Ko smo pod stresom, jo je priporočljivo uporabiti v obliki čaja in kopeli. Pomaga pri živčno pogojenih srčnih motnjah in izčrpanosti. Ob uživanju čaja se izboljša tudi miselna sposobnost, koristi tudi bolnikom z Alzheimerjevo boleznijo. Izboljša se kratkoročni spomin. Ljudsko zdravilstvo priporoča čaj tudi nosečnicam, ki jim je v prvih mesecih slabo in bruhajo. Melisa pospešuje prebavo, preprečuje napenjanje, pospešuje izločanje žolča, pospešuje znojenje, lajša glavobole. Priporočajo jo tudi pri žolčnih in jetrnih boleznih. Čaj iz citronske melise koristi tudi pri prehladih, gripi, kašlju in vseh vnetnih stanjih, saj je njeno delovanje tudi protivnetno, protibakterijsko in protivirusno.

Od Indije do Afrike

Ašvaganda sodi med adaptogena zelišča (nas pomirja, če to potrebujemo, in poživlja, ko je to potrebno). Čez dan pomaga našemu telesu ohranjati in tvoriti vitalno energijo, s katero veliko lažje kljubujemo stresu, ponoči pa nam zagotavlja globok in miren spanec. Je kot naša dodatna podpora in energija pri premagovanju stresa ob našem hitrem življenju. Zelo koristna je za našo izčrpano adrenalno - nadledvično - žlezo. Ta je zaradi obilice stresa in tudi zaradi glikemičnih nihanj pri veliko ljudeh že čisto na robu moči, kar nas vodi v stanje izgorelosti. Pomaga pri njeni obnovi, jo umiri, nam pa zagotovi miren spanec z delovanjem "nočnih" hormonov regeneracije in sprostitve. Krepi reproduktivne organe, libido, pomaga pri neplodnosti.

Od Indije do Afrike uporabljajo ašvagandino korenino v ljudskem zdravilstvu za moško neplodnost in impotenco. Krepi tudi imunski sistem, povečuje odpornost na različne tipe bakterij, povečuje mišično maso in vzdržljivost, koristi možganom. Krepi zobe, kosti in vsa tkiva v organizmu. Stabilizira nivo sladkorja oziroma glukoze v krvi in izboljšuje kri, saj povečuje nivo hemoglobina oziroma povečuje delovanje kostnega mozga. Povečuje tudi nastajanje lasnega melanina. Je naravni antidepresiv, pomirja in koristi tudi pri anksioznosti, tesnobnosti. Učinkuje pri vnetjih, krčih in niža visok krvni tlak. Tudi ob težavah z maternico, jajčniki (miomih) je lahko koristna. Ob težavah s ščitnico jo je prav tako smiselno uživati. Pri hiperaktivni ščitnici bodimo previdni in začnimo z manjšimi dozami in postopoma, ki jih po občutku povečujemo, pri počasi delujoči ščitnici in Hašimotovem sindromu pa lahko poskusimo z žličko zjutraj in zvečer.

Ašvaganda stimulira nastanek limfocitov T in lahko zmanjša rast tumorjev. Kemoprotektivni učinek so dokazali pri skupini miši s kožnim rakom. Tudi pri drugih rakih (rak dojke, pljuč, črevesja) so spodbudni rezultati. Raziskave kažejo, da je lahko učinkovita tudi ob težavah z osteoartritisom, raznimi vnetji, kapmi.

Rožni koren

Rodiola oziroma rožni koren se kot psihostimulant uporablja za izboljšanje kognitivne sposobnosti (pozabljivost, demence ...) in razne nevrološke in psihiatrične motnje, astenije (šibkost, kronična utrujenost, apatija …), za lajšanje vrtoglavice. Sodi med najbolj uporabljane stimulante rastlinskega izvora. Raziskave, ki so bile narejene in dokumentirane, izkazujejo učinkovitost na centralni živčni sistem. Ob rednem jemanju rodiole se je stanje ob raznih težavah, kot so motnje spanja ob stresu, zmanjšanje delovnih sposobnosti, slab tek in razdražljivost, pozabljivost zaradi preobremenjenosti, slabša koordinacija gibov …, izboljšalo pri več kot 60 odstotkih prostovoljcev.

Izboljšajo se mišljenje, analiziranje, računanje, koncentracija in pozornost, spomin, učenje. Poveča se odpornost organizma tako na fizični kot na čustveni stres. Deluje protistresno in antidepresivno ter stimulativno in pomirjajoče obenem. V zadnjem času se uporablja predvsem kot dopolnilno zdravljenje kronične utrujenosti, za izboljšanje kratkotrajnega spomina in intelektualnih sposobnosti in povečanje storilnosti. Delovanje rodiole je adaptogeno, kar pomeni, da hkrati pomirja in poživlja delovanje sistemov v telesu. Dokazali so tudi, da izboljša delovanje ščitnice. Ob intenzivni športni aktivnosti skrajša tudi čas okrevanja. Njegova antioksidativna sposobnost organizem ščiti pred prehitrimi spremembami ob staranju organizma, zavira pa tudi rast tumorjev.

Neželeni učinki so bili redki, predvsem so poročali o zelo živih sanjah. Svetuje se previdnost pri bolnikih z bipolarno motnjo, manično depresijo, kot tudi še ni povsem znan učinek sočasnega jemanja antidepresivov. Ne smemo je jemati v stanju močnega razburjenja. In ko se nam bo zazdelo, da naše telo nima več dovolj energije za spopad z psihičnimi in fizičnimi tegobami, bomo poiskali pomoč rodiole in težave ne bodo več tako velike, saj bomo z njeno pomočjo imeli dovolj energije, da se s težavami spopademo brez negativnih učinkov na naše telo.

Za piko na i

Ni primernejše pike na i, kot je skodelica čaja svete bazilike tulsi v hladnem zimskem večeru. Z njeno pomočjo se lažje borimo proti škodljivim učinkom prostih radikalov, antioksidanti v njej pa varujejo naše srce in ožilje. Eden od antioksidantov, eugenol, je koristen pri zmanjševanju previsokih ravni holesterola v krvi. Tudi na splošno zmanjšuje oksidativni stres v telesu, niža pritisk, umirja vnetja in tudi živce. Priporočljiva je sladkornim bolnikom, pomaga v boju s prekomerno težo in pomaga ohranjati stabilne vrednosti sladkorja v krvi. Je blag diuretik in razstrupljevalec.

Pomaga pri odstranjevanju sečne kisline iz telesa, ki je med glavnimi povzročitelji ledvičnih kamnov. Čisti ledvice in ščiti njihovo zdravje ter tudi zdravje jeter. Pomaga pri revmah in artritisu. Zmanjšuje izločanje želodčne kisline.

Odsvetuje se uporaba v nosečnosti in ob dojenju. Tudi pri hipotirozi je ne uživamo. Ker moti procese strjevanja krvi, je ne uživamo vsaj dva tedna pred načrtovano operacijo. Poznano je tudi njeno delovanje ob anksioznih stiskah in depresiji. Zmanjšuje umski, čustven in telesni stres. V Indiji, kjer je zelo uporabljana, pravijo, da posreduje energijo božanskega, odpira srce in um ter posreduje energijo ljubezni in predanosti.