Oglasno sporočilo
Vendar pa je doseganje mirnega spanca pogosto nedosegljivo, saj nanj vplivajo različni dejavniki, s katerimi se mnogi težko spopadajo. Pri ustvarjanju okolja, ki je naklonjeno dobremu spancu, je bistvenih šest dejavnikov - udobje, svetloba, temperatura, zvok, kakovost zraka in urejenost prostora.
Udobnejši dom in boljše življenje se začneta s kakovostnim spancem. Da bi izvedeli več o navadah spanja ljudi in svojim kupcem svetovali, kako dati prednost spanju, je podjetje IKEA JVE izvedlo obsežno raziskavo v državah jugovzhodne Evrope, ki se osredotoča na razumevanje navad spanja ljudi v regiji. Pobuda, ki je del iniciative 'Leto spanja', je namenjena raziskovanju, kako posamezniki dajejo prednost svojemu spancu in prepoznavanju pogostih težav, s katerimi se soočajo. Z zbiranjem teh podatkov želi podjetje IKEA ponuditi prilagojene nasvete in izdelke, ki izboljšujejo kakovost spanja in s tem povečujejo udobje doma in kakovost življenja.
42 % Slovencev spi manj kot šest ur na noč
Raziskava je pokazala, da se skoraj polovica prebivalcev Slovenije med tednom spopada s pomanjkanjem spanca. Natančneje, 42 % Slovencev med tednom spi manj kot šest ur, skoraj desetina pa manj kot pet ur na noč. Takšno pomanjkanje spanja pogosto spodbuja občutek FOMO ali strah pred zamujanjem, ki mnogim preprečuje, da bi se dobro naspali.
Poleg tega se veliko Slovencev sooča tudi z drugimi motnjami, ki zmanjšujejo kakovost njihovega spanca. Približno 40 % jih težko zaspi zaradi skrbi, načrtovanja in premišljevanja pred spanjem. Ta problem še poslabšajo slabo uravnavanje temperature, nespečnost ali druge težave, povezane s spanjem, ki so pogoste med prebivalci.
Kako izboljšati kakovost spanja?
Kakovosten spanec je temelj za izboljšanje odpornosti, možganskih funkcij, fizičnega zdravja in razpoloženja. Podjetje IKEA svetuje, da je treba za doseganje kakovostnega spanca v spalnici treba uskladiti več ključnih elementov - udobje, svetlobo, temperaturo, zvok, kakovost zraka in dekoracijo prostora. Vsak od teh elementov ima namreč velik vpliv na globino in dolžino spanca.
Svetloba
V mirnem zatočišču vaše spalnice je nadzor nad svetlobo ključnega pomena. Izberite zatemnitvene zavese, rolete ali masko za oči, da blokirate svetlobo, in ne pozabite izklopiti vseh elektronskih naprav. Tudi če imate telefon nastavljen na tiho, lahko vaš spanec zmoti prižiganje zaslona.
Temperatura in zvok
Ohranjanje prave temperature lahko prav tako močno vpliva na kakovost spanja. Idealni razpon je med 13 °C in 20 °C, vendar temperaturo prilagodite glede na to, kar je najbolj udobno za vas. Da bi zmanjšali motnje zaradi hrupa, razmislite o uporabi težkih zaves, debelih preprog in čepkov za ušesa. Ti lahko pomagajo ustvariti tiho okolje, ki je naklonjeno nemotenemu počitku.
Zrak
Ne pozabite niti na kakovost zraka. Poskrbite, da bo zrak v vaši spalnici svež in ne preveč vlažen. Pripomočki, kot so čistilniki zraka, ventilatorji ali klimatske naprave, lahko pomagajo vzdrževati idealne pogoje zraka za spanje.
Udobje
Udobje vaše postelje je prav tako izjemno pomembno. Izberite vzmetnico in vzglavnike, ki podpirajo vaš tip telesa in priljubljen položaj spanja in tako spodbudite boljšo poravnavo hrbtenice in udobje čez noč. Podjetje IKEA ponuja širok izbor izdelkov in trajnostnih rešitev za spanje, ki so estetsko zasnovane, funkcionalne in visokokakovostne. Ko izbirate vzmetnico se posvetujte z IKEA strokovnjakom, saj bosta trdota in material izdelka odvisna od vaše teže, položaja spanja in tega, ali vam je ponoči vroče ali hladno. Izberite posteljnino iz naravnih vlaken za optimalno regulacijo temperature in poskrbite, da bodo vzglavniki zagotavljali ustrezno podporo vratu.
Urejenost prostora
Splošni dekor vaše spalnice naj bo sproščujoč. Prostor naj bo urejen in izberite pomirjujoče barve, kot so modra, rumena ali zelena. Te barve lahko ustvarijo vzdušje, ki izboljšuje kakovost vašega spanca.
